白糖适量食用可短暂中和胃酸缓解不适，但过量摄入会刺激胃黏膜导致损伤。
白糖进入胃部后快速分解为单糖，短期可稀释胃酸缓解烧心感，但高糖环境会反馈性刺激胃酸分泌。胃溃疡患者需避免空腹摄入白糖，建议搭配小米粥或苏打饼干缓冲刺激。
每日摄入超过50克白糖会破坏胃黏膜糖蛋白结构，增加幽门螺杆菌感染风险。中医认为甘味助湿生痰，长期嗜糖易导致脾胃湿热，表现为舌苔厚腻、胃脘胀满。
养胃可选用低聚果糖等益生元，或蜂蜜温水冲服。胃寒者可用红糖姜茶，胃热者适合石斛麦冬茶。药膳推荐山药茯苓粥，含黏液蛋白可修复胃黏膜。
胃食管反流患者禁用白糖制品，糖尿病患者需严格控制用量。急性胃炎发作期应完全避免甜食，慢性萎缩性胃炎可少量食用麦芽糖。
脾胃虚弱者可用四君子汤加减，痰湿型适用二陈汤。艾灸中脘、足三里穴可增强运化功能，配合腹部推拿顺时针摩腹36次促进消化。
日常饮食建议选择糙米、南瓜等慢消化碳水，避免冰镇甜品刺激胃壁。太极拳的"调理脾胃须单举"招式可促进胃肠蠕动，胃病患者每日饮用秋葵黏液汁或芦荟汁有助于黏膜修复。血糖正常人群每日精制糖摄入宜控制在25克以下，胃部敏感者优先选择枫糖浆等低GI甜味剂。
2022-01-07
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2022-01-06
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