膝盖疼痛蹲起困难多由骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎、髌骨软化或肌肉劳损引起,可通过药物、理疗、运动康复、中医外治及手术干预缓解。
关节软骨磨损引发疼痛肿胀,X光可见骨赘形成。口服非甾体抗炎药如塞来昔布缓解疼痛,关节腔注射玻璃酸钠润滑;中医采用艾灸足三里、膝眼穴温通经络,配合雷公藤多苷片祛风除湿。日常避免爬楼梯、久蹲。
运动扭伤导致交叉韧带或半月板撕裂,MRI可确诊。急性期冷敷加压包扎,服用三七伤药片活血化瘀;慢性期用超声波透药治疗,严重者需关节镜下行韧带重建术。康复阶段进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。
关节滑膜充血渗出引发积液,浮髌试验阳性。外敷金黄散消肿止痛,穿刺抽液后注入倍他米松;针灸取血海、梁丘穴促进循环,限制膝关节活动量。湿热体质者可用忍冬藤30克煎水代茶饮。
髌骨轨迹异常摩擦软骨,上下楼梯痛感明显。采用肌内效贴布矫正位置,口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨;推拿手法松解股外侧肌,靠墙静蹲训练每日3组,每组30秒逐步增量。
股四头肌力量不足致膝关节代偿性损伤。热敷后涂抹扶他林乳胶剂,刮痧沿胃经胆经操作;进行坐姿腿屈伸、弹力带抗阻训练,体重超标者需控制BMI在24以下。
膝关节养护需注重钙质与胶原蛋白摄入,推荐牛奶、蹄筋及樱桃;选择游泳、骑自行车等低冲击运动,睡眠时垫高小腿促进静脉回流。疼痛持续超过两周或伴关节变形需骨科就诊,排除类风湿性关节炎等免疫性疾病可能。冬季佩戴羊毛护膝防寒,避免直接跪坐硬质地面。
2022-01-13
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2022-01-12
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