胃寒可通过温补类食疗调理，常用方法包括生姜红糖水、羊肉炖当归、胡椒猪肚汤。
生姜性温，能散寒止呕，红糖补血暖胃。取生姜5片加红糖20克煮沸饮用，每日1次，适合胃部冷痛、呕吐清水症状。注意阴虚火旺者慎用。
羊肉甘温，当归活血补血。取羊肉500克、当归15克慢炖2小时，每周食用2次。对胃寒伴气血不足者尤佳，但高血脂人群需控制用量。
胡椒温中散寒，猪肚健脾养胃。白胡椒10粒塞入猪肚内炖煮3小时，分3次食用。改善胃寒腹泻效果显著，急性胃炎发作期不宜。
肉桂引火归元，小米和胃安神。小米100克加肉桂粉3克熬粥，晨起空腹食用。适用于胃寒失眠者，孕妇需避免肉桂过量。
干姜温胃散寒，大枣补中益气。干姜3克与大枣5枚煎水代茶饮，缓解胃寒肢冷。长期饮用可能引发口干，宜配合滋阴食物。
胃寒患者日常需避免生冷瓜果，可配合艾灸中脘穴增强疗效。建议选择八段锦调理脾胃须单举式练习，促进气血运行。冬季晨起饮用温水时加入两片生姜，持续三个月可见明显改善。若出现呕血、黑便等严重症状需立即就医。
2022-07-22
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