湿热脾虚体质的调理可通过中药、饮食、运动、生活习惯等方面综合改善，常用药物有参苓白术散、健脾丸、香砂六君子丸等。
湿热脾虚体质常见症状包括食欲不振、腹胀、大便溏稀等，中药调理是主要方法之一。参苓白术散具有健脾祛湿的功效，适用于脾虚湿盛的人群；健脾丸能补气健脾，改善消化不良；香砂六君子丸则兼具健脾和胃、行气化湿的作用，适合脾胃虚弱、湿气重者。建议在中医师指导下辨证使用。
饮食方面应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣食物。薏米、红豆、山药、扁豆等食材具有健脾祛湿的作用，可煮粥或煲汤食用。适当食用茯苓、白术、陈皮等药食同源的食材，也能帮助改善湿热脾虚体质。避免生冷食物，以免加重脾虚症状。
适量运动有助于促进气血运行，改善湿热脾虚体质。推荐太极拳、八段锦等舒缓运动，既能增强体质，又能调节脾胃功能。每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑，也有助于排湿健脾。避免过度剧烈运动，以免耗气伤脾。
湿热脾虚体质者应注意生活规律，避免熬夜，保证充足睡眠。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响脾胃功能。居住环境应保持干燥通风，避免潮湿环境加重湿气。定期进行艾灸或拔罐，也能帮助祛湿健脾。
通过按摩特定穴位可以辅助调理湿热脾虚体质。足三里穴是健脾要穴，每日按摩3-5分钟，有助于增强脾胃功能；中脘穴位于腹部，按摩可改善腹胀、消化不良；阴陵泉穴则具有祛湿的作用，适当按压有助于缓解湿气重的问题。建议每日坚持按摩，效果更佳。
湿热脾虚体质的调理需要长期坚持，除了上述方法外，日常饮食中可多食用健脾祛湿的食材，如薏米、红豆、山药等。运动方面，建议选择温和的有氧运动，如快走、瑜伽等，避免剧烈运动。生活习惯上，保持规律作息，避免熬夜，同时注意情绪调节，避免过度焦虑。定期进行艾灸或拔罐，也能帮助改善体质。综合调理，才能有效改善湿热脾虚体质，恢复健康。
