枕什么枕头有助于睡眠安神

选择合适的枕头可通过改善颈椎曲度、调节气血运行帮助安神助眠，草本填充枕、记忆棉枕、荞麦壳枕、乳胶枕、决明子枕均有一定效果。

1、草本填充枕：

菊花、合欢皮、薰衣草等草本填充枕头具有芳香开窍作用。菊花清热平肝，合欢皮解郁安神，薰衣草舒缓神经，三者配伍可缓解焦虑性失眠。使用时需每季度更换药材，过敏体质者慎用。

2、记忆棉枕：

记忆棉材质能自动适应颈椎曲线，分散头部压力。选择5-8cm中低高度为宜，过高的记忆棉枕可能导致呼吸道受压。配合颈部热敷可增强放松效果，适合长期伏案工作者。

3、荞麦壳枕：

荞麦壳天然透气且硬度适中，能提供均匀支撑力。使用时需定期晾晒防潮，枕高以一拳厚度为佳。中医认为其性凉，适合肝阳上亢型失眠伴头晕目赤者。

4、乳胶枕：

天然乳胶具有抑菌防螨特性，波浪形设计符合人体工学。选择带有颈部承托区的款式，仰卧时下巴保持5度倾斜最佳。弹性过强的乳胶枕可能加重肌肉紧张，需现场试枕。

5、决明子枕：

决明子清热明目，与磁石配伍制成药枕可引火下行。适用于更年期潮热失眠、高血压伴睡眠障碍者。需注意决明子颗粒较硬，可混合棉花调节软硬度。

睡眠养护需配合整体调节，晚餐食用小米粥、酸枣仁汤等安神食材，睡前练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，保持卧室湿度在40%-60%。枕头使用3个月应清洁晾晒，出现颈肩疼痛需及时调整枕高。长期失眠伴心悸多梦者建议就医排查心肾不交等证型。