活血化瘀可通过山楂、黑木耳、红糖等食物促进血液循环，配合当归、三七等药材效果更佳。
山楂富含黄酮类物质，能扩张血管、降低血液黏稠度。鲜山楂可直接食用或煮水，干山楂可搭配枸杞泡茶，每日10-15克为宜。血瘀型痛经者可用山楂15克加红糖煎服。
黑木耳含腺苷和胶质，具有抗血小板聚集作用。建议凉拌或与瘦肉同炖，每周食用3-4次，每次50克。术后瘀血患者可用黑木耳30克蒸冰糖，辅助消散皮下淤血。
红糖含铁量高，能促进造血功能。经期腹痛可用生姜红糖水，取红糖20克加3片姜煮沸。产后血瘀者可将红糖与核桃仁等量捣碎，每日空腹服用10克。
当归补血汤取当归10克、黄芪30克炖鸡，适合面色晦暗的瘀血体质。当归粉可加入粥中，每次3克，经期前连服7天。外伤淤血肿胀可用当归尾15克煎水外洗。
三七粉每日3克温水冲服，或与鸡肉同炖。三七丹参茶取三七粉2克、丹参5克冲泡，适合冠心病患者。新鲜三七可榨汁，每次10毫升加入蜂蜜饮用。
活血化瘀期间应避免生冷油腻，适量进行八段锦、太极拳等柔和运动。血瘀体质者可每日按摩三阴交、血海穴位各5分钟，配合艾灸关元穴效果更显著。长期瘀血不散或伴随严重症状需及时就医排查血管病变。
2025-05-16
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