您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

脾胃虚瘦吃什么能胖

发布时间: 2025-05-06 11:44
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

脾胃虚瘦需通过健脾益气、调理消化功能的饮食改善,推荐山药、红枣、小米、牛肉、黄芪等食材。

1、健脾主食

脾胃虚弱者消化能力不足,宜选择易吸收的主食。小米富含B族维生素,能温和补益脾胃;山药含淀粉酶和多酚氧化酶,促进消化吸收;粳米煮粥可搭配茯苓或芡实,增强健脾效果。每日主食建议占总食量50%,以炖煮方式为主。

2、优质蛋白

蛋白质摄入不足会导致肌肉流失。牛肉性温味甘,含丰富血红素铁和蛋白质;鲫鱼汤能健脾利湿;鸡蛋建议采用蒸煮方式,每天1-2个。动物蛋白与植物蛋白比例保持3:2,搭配黄豆、黑豆等豆制品更佳。

3、药食同源

中医食疗材料效果显著。红枣每日5-10颗补中益气;黄芪30克炖鸡可提升中气;莲子山药粥适合长期调理。注意湿热体质者需配伍薏苡仁,避免单独使用滋腻药材。

4、营养搭配

增重需保证热量盈余。坚果类如核桃、杏仁每日20克;牛油果含健康脂肪酸;橄榄油凉拌蔬菜可增加热量摄入。每餐保持碳水化合物、蛋白质、脂肪比例5:3:2,少食多餐减轻脾胃负担。

5、禁忌事项

避免损伤脾胃的行为。冷饮会抑制消化酶活性;辛辣刺激食物加重胃黏膜损伤;油炸食品增加消化负担。进餐时细嚼慢咽,饭后百步走促进运化,夜间忌食宵夜。

脾胃调理需配合适度运动,八段锦"调理脾胃须单举"招式每日练习3组,饭后1小时散步20分钟促进气血运行。冬季可饮用姜枣茶温中散寒,夏季避免贪凉。保持规律作息,子时23点前入睡有助于脾胃自我修复。顽固性消瘦建议就医排查甲亢、糖尿病等基础疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

脾胃虚可以吃什么
脾胃虚可以吃什么
脾胃虚弱时,可以选择食用一些易消化且温和的食物,以增强脾胃功能,如小米粥、红枣、山药等。这些食物富含营养,能促进消化和吸收,缓解脾胃虚弱的症状。脾胃虚弱常常表现为食欲不振、腹胀、乏力等症状。其原因可能与长期的不规律饮食、过度节食、压力过大等因素相关。为了帮助改善脾胃功能,日常饮食...[详细]
发布于 2024-12-30

最新推荐

比较大汗的有什么解决方法
比较大汗的有什么解决方法
解决大汗问题可通过调整生活习惯、中药调理、物理降温、穴位刺激及饮食调节等方式改善。大汗可能由湿热内蕴、气虚不固、阴虚火旺、肝郁化火或外感暑邪等因素引起。1、生活习惯保持规律作息与适度运动有助于调节自主神经功能,减少异常排汗。避免辛辣刺激食物...[详细]
2025-07-09 15:06
比二陈丸药效更强的化痰湿药
二陈丸是中医化痰湿的经典方剂,若需更强药效可考虑温胆汤、清气化痰丸、礞石滚痰丸、三子养亲汤、苓桂术甘汤等方剂。这些方剂针对不同证型的痰湿证,需在医师辨证后使用。1、温胆汤温胆汤由半夏、竹茹、枳实等组成,具有理气化痰、和胃利胆的功效。适用于胆...[详细]
2025-07-09 10:03
比别人容易热是怎么回事
比别人容易热是怎么回事
比别人容易热可能是由阴虚内热、湿热体质、甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱、更年期综合征等原因引起。中医认为这类体质多与阴阳失衡、气血运行异常有关,可通过滋阴降火、清热祛湿、疏肝解郁等方式调理。1、阴虚内热长期熬夜或久病伤阴会导致体内阴液不足...[详细]
2025-07-09 05:00
鼻子症状竟是肺癌前兆
鼻子症状竟是肺癌前兆
鼻子症状如鼻塞、鼻出血等可能与肺癌有关,但多数情况下由鼻炎、鼻窦炎等常见问题引起。肺癌早期可能通过鼻腔转移或副肿瘤综合征表现出鼻部异常,主要有鼻腔干燥、反复鼻出血、嗅觉减退、单侧鼻塞、面部疼痛等症状。若伴随咳嗽、胸痛、体重下降等全身症状,需...[详细]
2025-07-08 12:34
鼻子与肺部相的疾病
鼻子与肺部相的疾病
鼻子与肺部相关的疾病主要有鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、肺炎、肺气肿等。这些疾病可能由感染、过敏、环境污染、吸烟、免疫力低下等因素引起,症状包括鼻塞、咳嗽、呼吸困难、胸痛等。1、鼻炎鼻炎是鼻腔黏膜的炎症,常见症状为鼻塞、流涕、打喷嚏。过敏性鼻炎多...[详细]
2025-07-08 07:31
鼻子一直流清水鼻涕怎么办
鼻子一直流清水鼻涕怎么办
鼻子一直流清水鼻涕可通过热敷鼻部、饮用姜糖水、艾灸大椎穴、服用玉屏风颗粒、使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂等方式缓解。鼻子一直流清水鼻涕通常由风寒感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、气虚受凉、鼻腔异物等原因引起。一、热敷鼻部将温热毛巾敷于鼻梁及两侧迎香穴,...[详细]
2025-07-07 15:00
鼻子一直发酸却打不出喷嚏
鼻子一直发酸却打不出喷嚏
鼻子一直发酸却打不出喷嚏可能与过敏性鼻炎、感冒初期、鼻腔干燥、鼻窦炎、血管运动性鼻炎等因素有关。这类症状通常由鼻腔黏膜受刺激或炎症反应引发,可通过热敷鼻部、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式缓解,必要时需遵医嘱使用抗组胺药或鼻喷激素。1、过敏性鼻炎...[详细]
2025-07-07 09:40
医院动态 特色诊疗