脾虚湿气重可用中药方调理，常用方剂包括参苓白术散、四君子汤、二陈汤、平胃散、藿香正气散。
针对脾虚湿盛兼有气滞，表现为食欲不振、大便溏泄。方中党参、白术健脾益气，茯苓、薏苡仁利水渗湿，砂仁行气化湿。可搭配山药粥食疗，每日早晚服用，连续两周见效。
适用于单纯脾气虚弱，症状见乏力、舌淡苔白。人参补元气，白术燥湿健脾，茯苓渗湿，甘草调和诸药。可配合艾灸足三里穴，每周三次增强疗效。
主治痰湿内阻型脾虚，症见胸闷呕恶。半夏燥湿化痰，陈皮理气健脾，茯苓利水，甘草和中。建议用陈皮10克代茶饮，辅助化解痰湿。
针对湿浊困脾导致的脘腹胀满。苍术燥湿运脾，厚朴行气消胀，陈皮理气化痰。可配合腹部推拿，顺时针按摩中脘穴每日100次。
适用于暑湿或寒湿伤脾，常见呕吐腹泻。藿香化湿解表，紫苏行气宽中，白芷祛风除湿。外用藿香精油涂抹肚脐周围，能加速症状缓解。
调理期间需忌食生冷油腻，推荐薏米红豆粥、山药炖排骨等健脾食材，配合八段锦"调理脾胃须单举"式每日练习。症状持续超过一个月或出现明显消瘦时，建议到中医内科进行脉诊辨证，排除器质性病变可能。药方需根据具体证型调整剂量，孕妇及儿童使用前需咨询执业中医师。
