胳膊腿凉疼怎么治疗

胳膊腿凉疼多因气血不足、寒湿阻滞或经络不通所致，可通过温经散寒、活血通络等方法缓解。

1、气血调理：

气血不足导致肢体失养，表现为凉痛麻木。中医常用八珍汤或当归补血汤补益气血，配合艾灸关元、足三里等穴位。日常可食用红枣枸杞粥或阿胶糕，每周3次慢跑或八段锦促进气血运行。

2、驱寒除湿：

寒湿侵袭经络引发冷痛，推荐独活寄生汤加减。居家可用生姜花椒水泡浴，水温40℃左右，每次20分钟。艾灸肾俞、命门穴每周3次，配合苍术、薏苡仁各15克煮水代茶饮。

3、经络疏通：

经络瘀阻时采用推拿配合针刺疗法。推拿重点揉按阳陵泉、委中穴，针刺取外关、合谷等穴位。每日自行拍打胆经沿大腿外侧敲打200下，或练习易筋经导引术改善循环。

4、药膳温补：

阳虚体质需温补肾阳，推荐羊肉当归汤或肉桂核桃粥。药酒可选参茸酒每日20ml，药茶用桂枝10克加红茶煮沸饮用。避免生冷饮食，冬季佩戴护膝护肘保暖。

5、外治疗法：

刮痧沿膀胱经从肩至手指逐次操作，配合火罐留罐于大椎、腰阳关穴10分钟。疼痛明显时可用雷火灸隔姜灸疼痛部位，或中药热敷包含艾叶、干姜外敷30分钟。

长期凉痛需排查糖尿病周围神经病变等器质性疾病。饮食多摄入温性食材如韭菜、桂圆，忌食绿豆等寒凉之物。坚持太极拳、五禽戏等柔缓运动，睡眠时穿戴棉袜保持下肢温暖，避免直接吹风受寒。症状持续两周以上建议就医检查。