睡眠障碍可选用酸枣仁、柏子仁、夜交藤、合欢皮、远志等中药调理。
酸枣仁归心肝经，具有养心安神功效，适用于心肝血虚导致的失眠多梦。将15克酸枣仁捣碎后水煎，睡前1小时服用；或配伍知母、茯苓制成酸枣仁汤。虚寒体质者需搭配生姜。
柏子仁能补心脾、润肠道，对心脾两虚伴便秘的失眠更佳。取柏子仁10克与粳米煮粥，或配伍当归、茯神制成柏子养心丸。便溏者需减量使用。
夜交藤擅长交通心肾，改善心肾不交型失眠伴心悸健忘。鲜品30克水煎服，或与生地、玄参配伍。使用期间忌饮浓茶。
合欢皮解郁安神，针对情志不畅所致的入睡困难效果显著。单味10克代茶饮，或与柴胡、白芍同用。孕妇慎用。
远志化痰开窍，适合痰热扰神型失眠。远志蜜炙后研末，每次3克冲服；或配伍竹茹、半夏。胃溃疡患者需饭后服用。
睡眠障碍患者日常可食用小米莲子粥、龙眼肉炖猪心等食疗方，避免睡前摄入咖啡因。练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，配合涌泉穴按摩。严重失眠持续两周以上需就医排查焦虑症、甲亢等病理因素，中药使用需经中医师辨证，避免自行长期服用朱砂等重金属药材。保持固定作息时间，睡前1小时停止使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。
2021-05-11
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