滋阴补肾是女性调理气血、延缓衰老的关键，常用中药包括熟地黄、枸杞子、阿胶、山茱萸、女贞子。
熟地黄性微温，归肝、肾经，具有补血滋阴、益精填髓的功效。肾阴不足导致的潮热盗汗、月经量少可用熟地黄15克配伍当归10克煎服。血虚萎黄者可与阿胶同用，脾胃虚弱者需搭配砂仁减轻滋腻。
枸杞子平补肝肾，含甜菜碱和枸杞多糖，能改善卵巢功能。每日嚼服10克可缓解眼睛干涩，搭配菊花泡茶能清肝明目。肾阴虚腰膝酸软者可用枸杞30克与杜仲15克煲汤。
驴皮熬制的阿胶富含胶原蛋白，对血虚型月经不调效果显著。烊化后兑黄酒服用能改善面色苍白，与黑芝麻、核桃制成固元膏可长期调养。服用期间忌食萝卜、浓茶。
山茱萸酸涩收敛，针对肾虚导致的崩漏、夜尿频多。配伍桑螵蛸各10克可固精缩尿，与五味子同用改善更年期汗多。实热证及小便不利者慎用。
女贞子性凉，善治肝肾阴虚导致的耳鸣、早白发。墨旱莲配伍可增强乌发效果，与决明子同煎缓解视力模糊。脾胃虚寒者需加生姜调和。
日常可食用黑豆核桃粥、山药排骨汤等食补方，练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，避免熬夜耗伤肾阴。阴虚火旺者忌辛辣，推荐石斛麦冬茶作为代饮。长期肾阴虚合并严重症状需中医辨证施治，防止滥用补药导致阴阳失衡。
2025-06-15
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