补气血的中药包括当归、黄芪、党参、熟地黄、阿胶等,适用于气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。
当归性温味甘,归肝、心、脾经,具有补血活血、调经止痛的功效。血虚萎黄、月经不调者可配伍熟地黄、白芍使用。现代研究证实其含挥发油及阿魏酸,能促进骨髓造血功能。日常可用当归10克与乌鸡炖汤,或配伍红枣泡茶饮用。
黄芪味甘微温,补气功效显著,适用于气短懒言、自汗等症状。常与党参、白术配伍治疗脾肺气虚。药理研究显示其多糖成分可增强免疫力。建议取黄芪15克与瘦肉煲汤,或搭配枸杞代茶饮,阴虚火旺者慎用。
熟地黄为滋阴补血要药,主治肝肾阴虚、腰膝酸软。常与山茱萸、山药组成六味地黄丸。其梓醇成分可调节下丘脑-垂体轴功能。食疗可用熟地黄20克与黑豆同煮,或配伍当归炖羊肉,脾虚湿盛者需配伍白术。
阿胶由驴皮熬制而成,滋阴补血兼止血,适合血虚眩晕、崩漏患者。传统用法需烊化后兑服,现代有即食阿胶糕产品。含胶原蛋白可改善贫血,建议搭配黄酒蒸化服用,或与核桃、黑芝麻制成膏方,脾胃虚弱者需减量。
党参性平味甘,补中益气作用平和,适合体虚倦怠、食欲不振者。常与茯苓、白术配伍增强健脾效果。研究证实其党参皂苷具有抗疲劳作用。可取党参15克与山药、薏苡仁煮粥,或切片含服,实证热证忌用。
补气血需配合饮食调理,建议多食猪肝、菠菜、黑木耳等含铁食物,适量练习八段锦、太极拳促进气血运行。长期气血亏虚者应排查消化吸收功能障碍,避免过度劳累。药膳建议咨询中医师辨证配伍,经期女性及高血压患者需调整用量。
2025-02-16
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