冬季滋补中药配方以温补脾肾、益气养血为主，常用药材包括当归、黄芪、枸杞等，可搭配药膳或代茶饮。
当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉益气温阳，适合气血不足、畏寒肢冷者。取当归15克、生姜30克、羊肉500克炖煮2小时，每周食用2次。阴虚火旺者慎用。
黄芪补气固表，枸杞滋阴明目，两者配伍增强免疫力。每日取黄芪10克、枸杞15克沸水冲泡代茶饮。感冒发热时暂停饮用。
由人参、白术、茯苓等八味药材熬制，调和气血。成品膏方每日取10克温水送服，连续服用1个月。糖尿病患者需调整配方。
杜仲补肝肾强筋骨，核桃润肠通便。将杜仲粉10克、核桃仁30克与粳米同煮，适合腰膝酸软的中老年人晨间食用。
熟地、白芍、当归、川芎四味药材煎服，调理女性血虚月经不调。药材各12克水煎分两次服用，经期后连服5天。湿热体质需配伍清热药。
冬季进补需根据体质选择配方，阳虚者可增加肉桂、鹿茸等温阳药材，阴虚者宜用麦冬、玉竹滋阴。配合早睡晚起、避寒就温的起居方式，适当练习八段锦或太极拳促进气血运行。饮食避免生冷，多食黑芝麻、山药等平补食材，慢性病患者需在医师指导下调整用药剂量。
2021-11-18
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