铁锅不粘的关键在于开锅养护和日常使用技巧，具体方法包括开锅处理、适度油膜、控制火候、避免骤冷、定期保养。
新铁锅需通过高温烧制形成氧化层。将空锅大火加热至冒烟，关火后涂抹猪油或植物油，静置6小时。重复3次可形成基础防粘层，原理是油脂碳化填补铁质孔隙。
烹饪前需润锅形成油膜。中火加热至滴水成珠状态，倒入食用油旋转浸润锅壁，倒出余油后重新加油烹饪。此法利用莱顿弗罗斯特效应形成物理不粘层。
铁锅导热快需匹配适当火力。爆炒用中大火，煎炸调至中小火，避免高温干烧导致油膜碳化脱落。电磁炉功率建议控制在1200W以下，煤气灶火焰不超出锅底。
热锅突然遇冷会破坏氧化层。烹饪后待锅体自然降温再冲洗，清洁时不用冷水冲烫锅。铸铁锅骤冷可能产生微观裂纹，降低防粘性能。
每月用盐粒摩擦清洁残留碳化物，烘干后薄涂食用油养护。长期不用需涂油密封存放，重新使用时需空烧除油再润锅。忌用洗洁精长时间浸泡。
日常搭配竹木锅铲减少金属刮擦，烹饪酸性食物后及时养护。可定期用肥猪肉热擦增强油膜，淀粉类食材前三次使用建议多放油。铁锅养护得当会越用越黑亮，形成天然不粘层需持续3-6个月养成周期。注意区分熟铁锅与铸铁锅养护差异，前者需更频繁油养。
