体虚多汗怎么调理

体虚多汗多因气虚不固或阴虚内热所致，调理需补气固表、滋阴清热，具体方法包括中药调理、膳食养生、穴位按摩、运动疗法及生活习惯调整。

1、中药调理：

气虚型多汗可选用玉屏风散黄芪、白术、防风补气固表，阴虚型推荐生脉饮人参、麦冬、五味子滋阴敛汗。中成药如虚汗停颗粒、黄芪精口服液适合日常调理，严重者需中医辨证后使用汤剂，如牡蛎散加减。

2、膳食调养：

气虚者宜食山药莲子粥山药30g、莲子15g、粳米50g健脾益气；阴虚者适合银耳百合羹银耳10g、百合20g滋阴润燥。忌食辛辣燥热食物，日常可饮用浮小麦30g、红枣5枚煮水代茶。

3、穴位疗法：

每日按压合谷穴手背第1-2掌骨间和复溜穴内踝上2寸各3分钟，艾灸气海穴脐下1.5寸10分钟可增强固表止汗效果。配合背部膀胱经刮痧，每周1次改善体质。

4、运动处方：

八段锦"两手托天理三焦"和"调理脾胃须单举"两式早晚各练10遍，太极拳云手动作可调节自主神经功能。避免剧烈运动耗气，建议每周3次30分钟快走或瑜伽。

5、起居调整：

夜间盗汗者睡前用五味子10g煮水泡脚，选择棉麻材质睡衣保持透气。保持室温22-24℃避免温差刺激，午间小憩30分钟补养心气。长期焦虑者可通过冥想调节情志。

体虚多汗者日常宜多食糯米、黑豆、泥鳅等固表食材，搭配西洋参3g含服补气。运动以微汗为度，避免大汗伤阳。夏季可用乌梅15g、山楂10g、冰糖适量煮酸梅汤生津止渴，冬季以核桃仁、黑芝麻打粉冲服温补肾气。连续调理3个月经周期可见显效，若伴随心悸、消瘦需排查甲亢等器质性疾病。