切好的山药隔夜后可能变质，建议冷藏保存不超过24小时，关键注意氧化发黑、微生物滋生、水分流失、营养损耗、口感变化五点。
山药含多酚氧化酶，接触空气后易褐变。短期冷藏可用保鲜膜紧贴切口，或浸泡淡盐水/醋水延缓氧化。已发黑部分需削除再食用。
切面暴露易滋生细菌，冷藏温度需控制在4℃以下。出现黏液或异味必须丢弃，可蒸煮后分装冷冻延长保存至1周。
切口失水会导致山药干硬，密封盒保存时垫湿厨房纸保湿。轻度脱水可炖煮食用，严重皱缩则不宜继续使用。
维生素C等水溶性成分随放置时间递减，隔夜后建议做熟食。搭配木耳或红枣炖汤，可减少营养流失。
隔夜山药脆度下降，适合制作山药泥、山药饼等需软糯口感的食物。炒制前可焯水恢复部分爽脆。
日常保存山药建议未切开时用报纸包裹阴凉存放，切开后尽快食用。脾胃虚寒者避免生食隔夜山药，可搭配生姜、枸杞煮粥暖胃。运动后适合用新鲜山药与薏米、茯苓煲汤健脾祛湿，血糖异常人群需控制摄入量。出现腹泻等不适症状应立即停食并就医。
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
2025-02-14
