您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

长期疲劳过度会有什么害处

发布时间: 2025-05-16 06:54

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

长期疲劳过度会导致免疫力下降、内分泌紊乱、脏器损伤、心理疾病及猝死风险增加。

1、免疫力下降:

持续疲劳会抑制免疫细胞活性,使人体易受病毒细菌侵袭。中医认为"劳则气耗",长期过劳耗伤正气,可表现为反复感冒、伤口愈合缓慢。调理需补气固表,推荐黄芪15克泡水代茶饮,配合八段锦"两手托天理三焦"式每日练习3组。

长期疲劳过度会有什么害处

2、内分泌失调:

熬夜加班会扰乱下丘脑-垂体轴功能,女性可能出现月经不调、多囊卵巢,男性常见睾酮水平降低。药膳推荐当归生姜羊肉汤,药材选用当归10克、枸杞20克,每周食用2次。夜间11点前入睡对恢复内分泌节律至关重要。

3、脏器损伤:

心脏长期超负荷工作可能引发心肌缺血,肝脏持续代谢压力会导致转氨酶升高。中医五禽戏中的"熊戏"可强心,每天晨起练习5分钟;决明子菊花茶决明子10克+菊花5克有助于疏肝明目,适合长期伏案人群。

长期疲劳过度会有什么害处

4、心理疾病:

慢性疲劳综合征患者中32%会伴发焦虑抑郁。穴位按摩选取百会穴、内关穴,每穴按压3分钟;甘麦大枣汤甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚煎服可安神解郁。正念呼吸训练每天早晚各10分钟效果显著。

5、猝死风险:

过劳状态下儿茶酚胺持续分泌,可能诱发心源性猝死。高危人群建议定期进行中医体质辨识,血瘀体质者可每周刮痧1次,重点刮拭心俞穴至膈俞穴区域。红景天胶囊每次2粒,每日2次能增强心肌耐缺氧能力。

长期疲劳过度会有什么害处

疲劳累积者需调整膳食结构,增加山药、莲子等健脾食材摄入,减少生冷油腻。运动选择太极拳、五禽戏等柔和项目,每周3次每次30分钟为宜。睡眠环境可使用薰衣草精油熏香,睡前足浴加入艾叶20克、红花10克。出现持续心悸、胸痛等症状应立即就医,心电图和肝功能检查不可忽视。建立工作间歇休息制度,每90分钟进行5分钟伸展运动,配合耳穴贴压神门、皮质下等穴位能有效预防过劳损伤。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

工作疲劳过度的说说
工作疲劳过度的说说
过度疲劳会对身体和心理健康造成双重伤害,学会及时调整状态尤为重要。无论是身体的酸痛、精力的下降,还是心理上的倦怠,疲劳的信号都是身体在提醒你需要休息了。疲劳分为生理性和心理性两种。生理性疲劳通常是因为身体长时间高强度工作或运动后,肌肉和神经无法及时恢复;而心理性疲劳则更多与压力、...[详细]
发布于 2024-12-11

最新推荐

标准体重的计算公式是
标准体重的计算公式主要有世界卫生组织推荐的BMI计算法、布洛卡公式、中国成人标准体重公式等。不同公式适用于不同人群,计算时需结合身高、性别等因素综合评估。1、BMI计算法世界卫生组织建议使用身体质量指数BMI作为标准体重参考...[详细]
2025-10-02 16:24
标准体重的计算公式158女生
158厘米女性的标准体重计算公式为身高厘米数-70×60%,计算结果约为52.8公斤。实际体重在标准体重上下浮动10%均属正常范围。标准体重是评估人体健康状况的常用指标之一,该公式源自改良布洛卡公式,适用于亚洲成年女性群体。...[详细]
2025-10-02 11:00
标准体重的计算公式 正常体重计算公式
标准体重计算公式为身高减去105,正常体重范围为标准体重上下浮动10%。体重是衡量健康的重要指标之一,合理控制体重有助于预防多种疾病。标准体重计算公式适用于成年人,男性与女性的计算方法相同。以身高170厘米为例,标准体重为6...[详细]
2025-10-02 06:12
标准体重的计算公式 怎么算标准体重
标准体重的计算公式主要有世界卫生组织推荐的BMI计算法、布洛卡公式、中国成人标准体重公式等。标准体重可通过身高与体重的比例关系进行计算,有助于评估身体健康状况。1、BMI计算法世界卫生组织推荐使用身体质量指数BMI作为标准体...[详细]
2025-10-01 13:12
辨证湿气的方法有哪些症状
湿气重的症状主要有身体困重、舌苔厚腻、食欲不振、大便黏滞、皮肤油腻等。中医认为湿气可分为寒湿与湿热两类,多因外感湿邪或脾虚运化失常导致。1、身体困重湿性重浊易阻滞气机,患者常感四肢酸沉乏力,头部昏蒙如裹湿布,午后疲倦感加重。...[详细]
2025-10-01 07:31
辨证湿气的方法有哪些呢
辨证湿气主要有观察舌象、分析症状、辨识体质、结合脉象、参考二便五种方法。湿气是中医常见病理因素,与脾胃功能失调密切相关,需通过多维度综合判断。1、观察舌象舌苔白腻或黄腻是湿气典型表现。白腻苔多属寒湿,舌体胖大边缘有齿痕;黄腻...[详细]
2025-09-30 14:36
辨证湿气的方法有哪些 中医辩证湿气分型
辨证湿气的方法有哪些 中医辩证湿气分型
中医辨证湿气主要分为寒湿、湿热、痰湿、风湿、暑湿五种类型,可通过舌象、体感、二便及全身症状综合判断。一、寒湿寒湿体质常见舌苔白腻、舌体胖大,伴有畏寒肢冷、关节酸痛等症状。患者多...[详细]
2025-09-30 09:12