性过度怎么调理补

性过度导致肾精亏虚需滋补肾阴肾阳，调理方法包括中药补益、穴位刺激、作息调整、情志疏导、食疗辅助。

1、中药调理：

肾精亏虚可选用左归丸填补真阴，右归丸温补肾阳，五子衍宗丸平补阴阳。阴虚火旺者用知柏地黄丸，阳虚畏寒者选金匮肾气丸。需连续服用2-3个月，配合晨起空腹服用紫河车粉3克效果更佳。服药期间忌食萝卜、浓茶等解药食物。

2、经络疗法：

艾灸关元穴、肾俞穴、命门穴各15分钟，每周3次。推拿腰骶部至发热，点按太溪、三阴交等穴位。气功练习推荐铁板桥功，每日晨起面南练习15分钟，配合逆腹式呼吸增强元气。针灸可取志室、气海等穴位，采用补法留针20分钟。

3、起居调节：

保证亥时21-23点入睡，避免子时熬夜伤肾。午间小憩30分钟养心肾。戒除烟酒及刺激性影视内容，卧室保持幽静昏暗。每日热水泡脚20分钟，水中可加杜仲、淫羊藿各15克。晨起叩齿吞津36次，按摩耳廓至发热。

4、情志调摄：

练习八段锦两手攀足固肾腰式，每日3组。冥想时意守丹田，想象黄光温煦双肾。避免焦虑自责情绪，可通过书法、古琴等雅事转移注意力。夫妻应共同调整亲密频率，建立非性接触的情感交流方式。

5、膳食补养：

每周食用海参小米粥2次，配核桃仁15克。甲鱼汤加枸杞20克、山药100克炖煮。日常多吃黑芝麻、桑椹、黑豆等黑色食物。药膳推荐黄精炖瘦肉：黄精30克、瘦肉200克文火慢炖2小时。忌食苦寒伤阳的苦瓜、金银花等。

调理期间每日快走40分钟微汗为度，避免剧烈运动耗气。晨起饮用淡盐水200毫升，睡前热水袋敷腰骶部。三个月内禁房事以蓄积肾精，恢复后每月不超过4次。长期观察舌苔是否转润、腰膝是否有力、晨勃是否规律等指征。若出现持续头晕耳鸣需及时就医，排除器质性病变。日常可练习六字诀吹字诀补肾气，配合按摩涌泉穴300次。