您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

经常熬夜对身体有什么影响

发布时间: 2025-05-16 10:28
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

经常熬夜会导致内分泌紊乱、免疫力下降、脏器损伤、精神障碍和加速衰老。

1、内分泌紊乱:

长期熬夜破坏生物钟,影响褪黑素和皮质醇分泌规律。中医认为子时23:00-1:00胆经当令,丑时1:00-3:00肝经旺,此时不眠易致肝胆火旺。调理可用酸枣仁汤,取酸枣仁15克、知母10克、茯苓12克煎服,配合耳穴压豆选取神门、内分泌等穴位。

经常熬夜对身体有什么影响

2、免疫力下降:

睡眠不足使T细胞活性降低40%,卫气亏虚易感外邪。建议服用玉屏风散黄芪30克、白术15克、防风10克,艾灸足三里、关元穴各15分钟。临床研究显示,连续熬夜3天使流感抗体产生减少50%。

3、脏器损伤:

肝脏在凌晨1-3点进行解毒代谢,长期熬夜会出现转氨酶升高。推荐枸杞菊花决明子茶枸杞10克、菊花6克、决明子15克,配合推拿太冲、肝俞穴。西医证实,每周3次熬夜会使非酒精性脂肪肝风险增加37%。

经常熬夜对身体有什么影响

4、精神障碍:

睡眠剥夺导致5-羟色胺分泌异常,出现焦虑抑郁。中医属心肾不交证,可用黄连阿胶汤黄连6克、黄芩9克、阿胶12克,练习八段锦"摇头摆尾去心火"式。脑电图显示,熬夜者θ波活动减少影响记忆巩固。

5、加速衰老:

熬夜增加自由基产生,端粒酶活性下降。建议服用七宝美髯丹何首乌20克、茯苓15克、牛膝12克,面部刮痧从承浆穴向地仓穴轻刮。研究显示,每天睡眠不足6小时者皮肤屏障功能下降30%。

经常熬夜对身体有什么影响

饮食宜选莲子百合粥莲子15克、鲜百合30克、粳米50克宁心安神,避免咖啡浓茶。运动推荐五禽戏鸟戏动作舒展肝气,睡前热水泡脚加艾叶20克引火归元。连续熬夜超过3天需检测肝功能、心肌酶谱,出现心慌胸痛立即就医。建立固定作息时间,午休不超过30分钟,卧室光线保持200勒克斯以下。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

小孩熬夜对身体有什么影响
小孩熬夜对身体有什么影响
小孩熬夜对身体有多方面的不良影响。熬夜会妨碍生长发育,导致发育迟缓。长期熬夜还会影响小孩的免疫力和精神状态。对视力和神经系统的发育也会造成潜在危害。孩子的生长发育与睡眠质量密切相关。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌,熬夜会干扰这一自然过程,进而影响骨骼和肌肉的发育,甚至可能对孩子...[详细]
发布于 2024-10-05

最新推荐

d-泛酸钙是钙吗
d-泛酸钙不是钙补充剂,而是维生素B5泛酸的钙盐形式。泛酸钙作为水溶性维生素的稳定形态,主要用于补充泛酸而非补钙,其钙含量仅为理论值的8.2%,远低于常规钙剂。泛酸钙的核心功能包括参与能量代谢、促进伤口愈合、维持神经系统健康,与钙剂的骨骼保...[详细]
2025-05-26 17:00
手掌能看出疾病吗
手掌能看出疾病吗
手掌确实能反映部分健康问题,中医望诊中掌纹、色泽、形态变化可能与肝郁气滞、气血不足、脾胃失调等病理状态相关。1、掌色变化:健康手掌应呈淡粉红色。掌心发黄可能与肝胆疾病相关,常见于黄疸前期;局部暗红提示血瘀证候,多与心血管问题相关;苍白掌色多...[详细]
2025-05-26 16:59
红参片可以口含吗
红参片可以口含吗
红参片可以直接口含服用,这是传统中医常见的用法之一。红参片口含主要有促进吸收、缓解疲劳、改善气虚、增强免疫、调节血压等作用。1、促进吸收:口腔黏膜具有丰富的毛细血管网,口含红参片可使有效成分通过黏膜直接吸收进入血液循环,避免胃肠道消化液对有...[详细]
2025-05-26 16:58
不觉得饿是咋原因
食欲减退可能由脾胃虚弱、情绪压力、外感邪气、药物副作用、慢性疾病等因素引起。中医认为“胃主受纳,脾主运化”,当消化系统功能失调时,便会出现不思饮食的症状。1、脾胃虚弱:长期饮食不节或过度劳累会损伤脾胃阳气,导致运化无力。这类人群多伴有面色萎...[详细]
2025-05-26 16:58
什么病最怕金银花
什么病最怕金银花
金银花对风热感冒、咽喉肿痛、皮肤疮疡等热性病症有显著抑制作用,但对脾胃虚寒、阳虚体质及寒性疾病可能加重症状。其禁忌范围主要包括风寒表证、慢性腹泻、低血压三类典型情况。1.风寒感冒:风寒感冒患者常见恶寒重、发热轻、无汗头痛等症状,中医辨证属外...[详细]
2025-05-26 16:57
腹部为什么是软的
腹部为什么是软的
腹部发软通常属于正常生理状态,主要与腹壁脂肪分布均匀、肌肉松弛度适中、内脏位置稳定、消化功能良好以及体脂率合理等因素相关。1、脂肪分布:健康人群腹部触感柔软与皮下脂肪均匀覆盖有关。脂肪层能缓冲内脏压力,正常厚度约1-2厘米。当体脂率维持在1...[详细]
2025-05-26 16:56
血钙低的治疗方法
血钙低可通过饮食调整、药物补充、中医调理、日光照射、病因治疗等方式改善。血钙不足通常由维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退、慢性肾病、镁缺乏、饮食摄入不足等因素引起。1、饮食调整:增加高钙食物摄入是基础干预手段。每日可食用300毫升牛奶或等量酸奶...[详细]
2025-05-26 16:56