老年人脚踝疼痛的原因

老年人脚踝疼痛可能由骨质疏松、关节炎、外伤后遗症、气血不足、经络淤堵等原因引起。

1、骨质疏松：

随着年龄增长，钙质流失加速导致骨密度下降，踝关节承重部位易出现隐痛。中医主张补肾壮骨，可服用骨碎补、续断等药材配伍的方剂，配合艾灸肾俞、足三里等穴位。日常可食用黑芝麻核桃粥，避免久站减轻负荷。

2、关节炎：

退行性骨关节炎或类风湿性关节炎均可引发踝部肿痛。风寒湿邪侵袭关节是中医主要病机，建议采用雷公藤、羌活等祛风湿中药熏洗，结合火罐疗法拔除湿毒。疼痛发作时可短期使用威灵仙酒外涂。

3、陈旧外伤：

年轻时扭伤未彻底修复，年老后形成慢性筋伤。推拿按摩配合红花油可松解粘连组织，针刺阳陵泉、悬钟等穴位促进气血运行。夜间佩戴护踝固定，练习太极云手改善关节灵活性。

4、气血两虚：

脾胃功能衰退导致气血生化不足，关节失养而痛。当归黄芪炖鸡汤食疗补益气血，常按三阴交、血海穴。八段锦"两手攀足固肾腰"动作能改善下肢循环。

5、经络阻滞：

长期劳损或受寒导致足少阳胆经淤堵，表现为外踝刺痛。刮痧从丘墟穴向足临泣方向疏导，药茶选用鸡血藤、桑枝各10克煎水代饮。睡前可用姜水泡脚至微微发汗。

建议每日摄入500ml牛奶或等量乳制品补充钙质，适量食用牛筋、猪蹄等富含胶原蛋白食物。选择游泳、骑自行车等非负重运动，避免爬楼梯等伤踝动作。疼痛持续超过两周或伴红肿热痛需及时就医，排除痛风、感染等病症。晨起可做脚踝顺时针画圈活动50次，促进滑液分泌。