中医将睡眠称为"寐"，与觉醒状态的"寤"相对，涉及五脏协调、阴阳平衡和气血运行。
心主神明，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志，五脏功能失调可导致失眠或多寐。心火亢盛者可用黄连阿胶汤，肝郁化火者适合丹栀逍遥散，心脾两虚者宜服归脾汤。
阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。阴虚火旺型失眠表现为入睡困难、手足心热，可选用天王补心丹；阳虚型多寐伴畏寒肢冷，右归丸有助温阳。
卫气昼行于阳经则寤，夜行于阴经则寐。气血不足者常见睡眠浅、易醒，八珍汤能补益气血；血瘀型见夜寐不安，血府逐瘀汤可活血安神。
七情过极影响睡眠，忧思伤脾致辗转难眠，甘麦大枣汤可养心安神；惊恐伤肾易致噩梦连连，安神定志丸有镇惊之效。
子时23-1点胆经当令宜深睡，丑时1-3点肝经主藏血，寅时3-5点肺经司气机。长期熬夜会打乱经络气血运行，亥时21-23点三焦经当令为最佳入睡时间。
改善睡眠可尝试酸枣仁粥、柏子仁茶等食疗方，练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，睡前用吴茱萸粉敷涌泉穴。保持规律作息，避免戌时19-21点剧烈运动，卧室宜暗静通风。严重睡眠障碍需中医辨证施治，配合针灸百会、神门等穴位，或采用耳穴压豆疗法。
2025-02-18
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