身体虚出虚汗多由气虚、阴虚、阳虚、血虚或湿热内蕴导致，调理需辨证施治，可采用中药调理、膳食调养、穴位按摩、运动疗法及生活习惯调整。
气虚型虚汗表现为动则汗出、气短乏力，多因脾胃虚弱或久病耗气。治疗以补气固表为主，可服用玉屏风散、补中益气汤或生脉饮。日常用黄芪15克、白术10克煎水代茶，配合艾灸足三里、气海穴，每周3次。避免过度劳累，练习八段锦“两手托天理三焦”式。
阴虚盗汗常见夜间潮热、口干舌燥，多由肝肾阴虚或热病伤阴引起。建议服用六味地黄丸、知柏地黄丸或麦味地黄丸。食疗用银耳莲子羹、百合枸杞粥，忌食辛辣。按摩三阴交、太溪穴，每日早晚各100次。可习练太极拳“云手”式调节阴阳。
阳虚自汗伴畏寒肢冷，多因肾阳不足或过食生冷。宜用金匮肾气丸、右归丸或附子理中丸。饮食加入肉桂红枣茶、羊肉当归汤，晨起拍打命门穴36次。艾灸关元穴配合日光浴，每日15分钟。避免熬夜及冷水浴。
血虚汗出兼面色苍白、头晕心悸，常见于失血或营养不良。推荐当归补血汤、归脾汤或四物汤。多食猪肝菠菜汤、黑芝麻糊，用桃木梳每日梳头200下。按压血海、膈俞穴，配合五禽戏“虎戏”增强气血化生。
湿热型汗出粘腻、口苦尿黄，多因饮食肥甘或外感湿邪。可服甘露消毒丹、三仁汤或龙胆泻肝丸。食疗选薏米赤小豆粥、冬瓜荷叶汤，刮痧膀胱经。练习六字诀“呼”字诀排湿，保持居室干燥通风。
虚汗调理需注重饮食与运动协同，气虚者宜食山药小米粥搭配慢走，阴虚者可饮石斛西洋参茶配合瑜伽，阳虚人群适合生姜红糖水结合站桩，血虚推荐桂圆红枣羹与八段锦，湿热体质多吃苦瓜拌木耳并坚持游泳。每日保证7小时睡眠，避免汗出当风，连续调理3个月经周期观察效果。症状持续或伴消瘦发热需及时就医排查结核、甲亢等器质性疾病。
