淘米水搭配侧柏叶、何首乌或桑白皮等中药洗头，可改善头皮健康、乌发防脱。
侧柏叶性微寒，含黄酮类成分能抑制头皮油脂分泌，缓解脂溢性脱发。将30克鲜侧柏叶煮沸过滤，与淘米水混合洗头，每周3次可减少头屑瘙痒。长期使用需配合护发素避免发干。
何首乌补肝肾、益精血，其蒽醌类物质促进黑色素生成。取制何首乌20克煎汁混入淘米水，洗头时按摩头皮5分钟，适合须发早白人群。注意生何首乌有肝毒性，必须使用炮制品。
桑白皮清热凉血，对血热型脱发有效。50克桑白皮加500毫升水煎煮浓缩，与淘米水1：1调和，可缓解头皮红肿热痛。孕妇慎用此方。
茶麸含茶皂素天然清洁力强，与淘米水协同去油不伤发。100克茶麸粉浸泡淘米水24小时后过滤，洗头时能修复毛鳞片，特别适合染烫受损发质。
生姜辛辣成分扩张头皮毛细血管，10毫升鲜姜汁加入淘米水可促进生发。冬季使用能驱寒暖头，但头皮破损或敏感者需稀释后测试。
中药淘米水洗头后建议清水冲净，避免残留刺激。日常可食用黑芝麻、核桃仁等滋补肾精的食物，配合头部穴位按摩增强效果。油性头皮者减少高脂饮食，每周艾灸百会穴2次改善循环。若出现过敏或脱发加重，需停用并咨询中医师调整配方。
2021-05-14
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