决明子应该怎么喝

决明子泡水饮用需掌握正确方法，生用或炒制后冲泡、搭配菊花枸杞、控制用量每日10-15克、脾胃虚寒者慎用、避免长期连续服用。

1、生熟用法：

生决明子寒性较强，适合肝火旺盛人群，直接冲泡5-8克可清肝明目；炒决明子经炮制后寒性减弱，更适合日常保健，取10克文火微炒至香气溢出后沸水焖泡。两者均需用95℃以上热水浸泡15分钟，有效成分才能充分溶出。

2、配伍技巧：

单用决明子可能伤脾胃，推荐搭配温性药材平衡。菊花决明茶决明子10克+杭白菊6朵缓解眼疲劳；山楂决明饮炒决明子8克+山楂片5片辅助降脂；枸杞决明方枸杞15粒+决明子6克适合长期用眼人群，所有配伍均需加盖焖泡10分钟以上。

3、剂量控制：

中国药典建议每日用量不超过15克，初次尝试应从5克开始逐步增加。急性眼结膜炎可短期用至20克/日，但需配伍甘草3克调和药性。日常保健以10克分2次冲泡为宜，持续饮用不超过1个月，建议间隔1周再继续服用。

4、体质禁忌：

脾虚便溏者饮用可能加重腹泻，可加炒白术10克同泡；孕妇禁用决明子以免刺激子宫收缩；低血压患者慎用，其降压作用可能引发头晕。服用抗凝药物人群需咨询医师，决明子中的蒽醌类成分可能影响药效。

5、饮用时段：

最佳饮用时间为餐后1小时，空腹饮用易引发胃肠不适。治疗便秘宜早晨空腹饮用200毫升，改善睡眠则建议睡前3小时服用。运动后大量出汗时不宜饮用，其利尿作用可能加重电解质流失。

决明子茶饮期间建议搭配糯米粥养护脾胃，避免与寒凉食物同食。可配合眼部保健操增强明目效果，睛明穴、太阳穴按摩每次3-5分钟。储存时需密封防潮，炒制后的决明子保质期约6个月，出现油哈味应立即停用。血压异常或持续腹泻者应及时停用并就医，特殊体质者建议中医师辨证指导用药。