腿疼通过推拿按摩可有效缓解，适用于肌肉劳损、经络不通、寒湿痹阻、气血瘀滞、关节退变等情况。
长期站立或运动过量导致腿部肌肉紧张乳酸堆积。推拿以揉捏法松解腓肠肌，掌推法舒缓股四头肌，点按承山穴促进代谢。配合热敷效果更佳。
足三阳经阻滞引发放射性疼痛。采用经络推法沿胆经从环跳至足窍阴，拇指拨法疏通膀胱经，配合委中穴弹拨。每周3次连续两周可见改善。
阴雨天加重的酸痛多因湿邪滞留。使用擦法产生热感驱寒，滚法配合艾草精油渗透，重点处理膝眼、鹤顶穴。治疗后需注意腿部保暖。
跌打损伤或久坐致气血运行不畅。运用㨰法消散瘀血，拇指推法从血海至三阴交，辅以刺络拔罐。急性期24小时内禁用推拿。
中老年膝关节增生引发的疼痛。轻手法按摩梁丘、阳陵泉等穴，配合摇髋法和缓牵拉。需与针灸、中药熏蒸联合治疗。
日常可饮用杜仲牛膝茶强壮筋骨，练习八段锦"两手攀足固肾腰"式，睡眠时垫高小腿促进静脉回流。避免冷水浴腿，选择平底鞋减少关节负荷。若出现持续性剧痛或肿胀发热，需及时排查静脉血栓、腰椎病变等器质性疾病。
2021-05-28
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