大姨妈不来怎么调理

月经不调可通过中药调理、穴位刺激、生活方式调整、情绪管理和饮食干预改善，气血不足、寒凝胞宫、肝郁气滞、肾虚精亏、痰湿阻滞是常见诱因。

1、气血调理：

气血亏虚导致经血乏源，表现为月经延迟量少。当归补血汤当归15g、黄芪30g每日一剂，配合艾灸关元穴。五红汤红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖每周三次食疗。避免过度节食，保证每日摄入动物肝脏或菠菜等富铁食物。

2、驱寒暖宫：

经期受凉引发胞宫寒凝，可用艾附暖宫丸艾叶、香附各10g煎服，配合隔姜灸神阙穴。每日热水泡脚20分钟加入艾叶30g，经前一周开始饮用姜枣茶生姜3片、红枣5枚。忌食冰饮寒凉食物，注意腰腹部保暖。

3、疏肝解郁：

长期压力导致肝气郁结，表现为经前乳胀、月经紊乱。柴胡疏肝散柴胡、白芍各12g水煎服，指压太冲穴每日3分钟。练习八段锦调理脾胃须单举式，玫瑰花6朵、陈皮3g代茶饮。保持23点前入睡，避免情绪剧烈波动。

4、补肾填精：

先天肾虚或房劳过度致月经稀发，左归丸熟地、山药各15g早晚分服，艾灸肾俞穴。黑豆核桃粥黑豆50g、核桃仁20g每周四次，配合踮脚尖运动100次/日。节制性生活频率，避免熬夜伤肾阴。

5、化痰通经：

体胖痰湿阻滞冲任，苍附导痰丸苍术、香附各10g煎服，按揉丰隆穴。薏米冬瓜汤薏米30g、冬瓜200g每周三次，每天快走40分钟。减少甜腻油炸食品，体重超标者需控制BMI在24以下。

规律作息保证子时23-1点睡眠有助于养肝血，经期后三天可食用阿胶糕阿胶10g烊化后加黑芝麻、核桃。每周三次30分钟有氧运动如太极拳、慢跑改善盆腔循环，避免久坐压迫胞宫。长期闭经需排查多囊卵巢综合征等器质性疾病，配合妇科B超和性激素六项检查。体质调理需坚持3个月经周期以上，经期忌食辛辣刺激食物，保持小腹温暖可用暖宝宝热敷。