健脾养胃可通过山药粥、小米南瓜羹、茯苓饼等食疗方调理,兼顾饮食规律与脾胃功能恢复。
山药性平味甘,含黏蛋白和多酚氧化酶,能促进消化液分泌,修复胃黏膜。鲜山药100克去皮切块,与粳米50克同煮至软烂,加枸杞10克焖5分钟,早晚空腹食用。脾虚腹泻者搭配炒白术10克增强止泻效果。
小米健脾和胃,南瓜富含果胶保护胃壁。小米50克浸泡30分钟,老南瓜200克蒸熟捣泥,加水800毫升煮沸后转小火熬40分钟。胃寒者加生姜3片,胃热者加百合15克调和。
茯苓利水渗湿,白扁豆健脾化湿。茯苓粉30克、白扁豆粉20克、面粉50克混合,加蜂蜜水揉团擀薄,文火烙至微黄。适合舌苔厚腻的痰湿体质,每周食用3次。
陈皮理气健脾,山楂消食化积。陈皮5克、炒山楂10克、麦芽15克沸水冲泡代茶饮。餐后腹胀者加莱菔子6克,反酸者加乌贼骨粉3克中和胃酸。
芡实固肾健脾,莲子补脾止泻。芡实30克、去芯莲子20克、猪肚150克炖煮2小时。长期便溏者加炒薏仁20克,失眠者加酸枣仁10克安神。
健脾养胃需配合适度运动如八段锦调理脾胃须单举式,每日练习15分钟促进胃肠蠕动。避免生冷油腻,晚餐控制在七分饱,可搭配餐后摩腹:掌心贴脐顺时针揉按50次。慢性胃炎患者建议晨起空腹服用5毫升沙棘油修复黏膜,胃溃疡发作期需暂停粗纤维食物,改用藕粉羹过渡调理。
2025-03-20
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