瘦全身可通过中药调理体质、促进代谢，常用药材包括荷叶、山楂、决明子、茯苓、陈皮等，需结合体质辨证使用。
荷叶性平味苦，归肝脾胃经，含生物碱和黄酮类成分，能利尿消肿、分解脂肪。肥胖属痰湿阻滞者可用荷叶10克配绿茶冲泡代茶饮，或与冬瓜皮15克煎水服用。脾虚便溏者慎用，连续使用不超过2个月。
山楂酸甘微温，擅消肉食积滞，所含解脂酶能加速脂肪分解。推荐生山楂15克与决明子10克煮水饮用，或制成山楂银菊茶加金银花5克、菊花3克。胃酸过多者需配伍麦芽10克同煎，空腹不宜服用。
茯苓甘淡平，利水渗湿健脾，针对脾虚湿盛型肥胖。可将茯苓粉10克加入燕麦粥食用，或配伍白术12克、泽泻9克煎服。阴虚津亏者需搭配玉竹10克，服用期间每日饮水量需达2000毫升以上。
陈皮理气化痰，对气滞型肥胖伴腹胀有效。建议陈皮6克与玫瑰花5克泡茶，或与半夏9克、枳实6克组成二陈汤加减。长期使用需监测电解质，每周可搭配3次陈皮小米粥养护胃气。
决明子清肝通便，适合便秘型肥胖。可用炒决明子15克与枸杞10克煎水，或制成决明子海带汤。每日用量不超过20克，连续服用1周后停用3天，孕妇及低血压患者禁用。
中药减肥需配合饮食运动才能见效。饮食建议选择薏仁山药粥、凉拌黑木耳等健脾祛湿食谱，避免高糖高脂。每日进行八段锦或快走40分钟，重点拍打带脉穴、按摩天枢穴。睡前可用艾叶30克泡脚促进循环，每周刮痧1次重点作用于脾经、胃经区域。体质辨识错误可能加重代谢紊乱，建议在中医师指导下组合用药，定期复查肝肾功能。
