您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

人到中年记性不好吃什么调理

发布时间: 2025-05-22 12:19

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中年记忆力减退可通过饮食调理改善,推荐核桃、深海鱼、黑芝麻、蓝莓、鸡蛋五种健脑食物。记忆力下降多与肾精不足、气血亏虚、痰浊阻滞、肝郁气滞、用脑过度等因素相关。

人到中年记性不好吃什么调理

1、核桃:

中医认为核桃形似人脑,具有补肾益精功效。含有的α-亚麻酸能在体内转化为DHA,促进脑细胞发育。每日食用5-6颗生核桃仁,可改善健忘、注意力不集中等症状。搭配黑米煮粥能增强补肾效果,但阴虚火旺者应减量。

2、深海鱼:

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸,能增强神经元细胞膜流动性。从中医角度看,这类食物具有养血柔肝作用,适合长期用眼过度导致的健忘。每周食用2-3次清蒸深海鱼,配合枸杞可提升补肝益肾功效,湿热体质者需搭配生姜烹调。

3、黑芝麻:

人到中年记性不好吃什么调理

黑芝麻在本草纲目中被记载能"补五内,益气力,填脑髓"。含有的卵磷脂是神经递质合成原料,九蒸九晒后更易吸收。建议将黑芝麻粉与山药粉各10克冲服,早晚各一次,对肾虚耳鸣伴随的记忆力下降效果显著,便溏者应慎用。

4、蓝莓:

现代研究证实蓝莓中的花青素能穿越血脑屏障,清除脑内自由基。中医认为其酸甘化阴特性可滋养心肾,改善脑供血不足引起的健忘。新鲜蓝莓每日15-20粒,或冻干蓝莓粉泡水,连续食用三个月可见改善,脾胃虚寒者可加红糖调和。

5、鸡蛋:

蛋黄含有的胆碱是合成乙酰胆碱的必要物质,中医视其为"血肉有情之品",能补虚劳、安五脏。推荐水煮蛋或蒸蛋羹形式,每日1-2个为宜,配合小米粥食用可增强健脾养心效果。高胆固醇血症患者应控制摄入量。

人到中年记性不好吃什么调理

建议配合"鸣天鼓"健脑操:双手掌心紧贴耳孔,十指扶按后脑,食指叠放中指上滑落轻敲玉枕穴36次。晨起空腹饮用党参黄芪茶补气升阳,午后可用菊花决明子茶清肝明目。避免熬夜伤阴,保持亥时21-23点入睡习惯。适度练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作,通过脊柱拉伸促进脑脊液循环。记忆训练可尝试背诵黄帝内经篇章,既锻炼脑力又学习养生知识。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

老人记性不好吃什么比较好
老人记性不好吃什么比较好
记性不好这是许多老年人都会遇到的情况,特别是老人的年纪越大,他遇到的情况也就更加的明显,在我们的周围,经常会看到许多的老人因为忘记了自己重要的东西而变得非常的着急。因此怎...[详细]
发布于 2024-05-12

最新推荐

喝水出汗能排毒排出湿气寒气吗
喝水出汗能排毒排出湿气寒气吗
喝水出汗不能直接排出湿气寒气。出汗是人体调节体温的一种方式,通过汗液排出的是水分和少量代谢废物,与中医理论中的湿气寒气并非同一概念。从生理学角度,出汗主要起到散热作用。汗液中水...[详细]
2026-01-12 14:29
覆盆子的功效与作用
覆盆子的功效与作用
覆盆子是一种营养丰富的水果,具有多种健康功效与作用。覆盆子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。此外,覆盆子还含有丰富的植物化合物,具...[详细]
2026-01-12 13:41
肝火旺吃什么药可以治疗
肝火旺吃什么药可以治疗
肝火旺可以遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、丹栀逍遥丸、黄连上清片、天麻钩藤颗粒等药物治疗。肝火旺可能与情志失调、饮食不当等因素有关,通常表现为头晕目赤、口苦咽干等症状。一、龙...[详细]
2026-01-12 12:54
花椒和艾叶泡脚的功效与作用及禁忌
花椒和艾叶泡脚的功效与作用及禁忌
花椒和艾叶泡脚具有温经散寒、祛湿止痒、促进血液循环等功效,但皮肤破损、过敏体质者禁用。花椒与艾叶均为温性药材,合用可增强驱寒效果,适合手脚冰凉、关节冷痛人群;艾叶含挥发油成分能...[详细]
2026-01-12 12:06
孕妇补血的食物和水果有哪些
孕妇补血的食物和水果有哪些
孕妇补血可以适量吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、樱桃、红枣等食物,也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、右旋糖酐铁分散片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊、富马酸亚铁颗粒等药物。建...[详细]
2026-01-12 11:19
早上空腹能喝蜂蜜水吗
早上空腹能喝蜂蜜水吗
早上空腹一般可以喝蜂蜜水,但部分人群需谨慎。蜂蜜水含果糖和矿物质,能快速补充能量,但胃酸分泌过多或血糖异常者可能引发不适。健康人群空腹饮用蜂蜜水可刺激胃肠蠕动,有助于缓解便秘。...[详细]
2026-01-12 10:31
女性喝什么茶减肥美容
女性喝什么茶减肥美容
女性减肥美容可以适量饮用绿茶、乌龙茶、普洱茶、玫瑰花茶、菊花茶等茶饮,也可遵医嘱使用奥利司他胶囊、左旋肉碱口服液、决明降脂片、轻身消胖丸、排毒养颜胶囊等药物。建议在医生指导下合...[详细]
2026-01-12 09:44
医院动态 特色诊疗