您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

一天24小时不困怎么回事

发布时间: 2025-05-23 10:04

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

一天24小时不困可能由睡眠质量差、气血不足、肝郁气滞、阴虚火旺、脾胃虚弱等原因引起,可通过调整作息、中药调理、穴位按摩、饮食调养、运动锻炼等方式改善。

1、睡眠质量差:

长期浅眠或多梦会导致睡眠效率低下,即使睡眠时间长仍感疲倦。中医认为这与心神不宁有关,建议睡前用酸枣仁、柏子仁等安神药材泡水,避免睡前使用电子设备。严重者可辨证使用天王补心丹等方剂。

2、气血不足:

气血亏虚会导致机体供能不足,表现为持续倦怠、精神萎靡。常见于过度劳累或慢性病患者,可食用当归生姜羊肉汤等药膳,配合艾灸足三里、气海等穴位。中成药可选八珍颗粒或归脾丸。

3、肝郁气滞:

情志不畅导致肝气郁结时,会出现疲乏伴胸胁胀闷、情绪低落等症状。推荐饮用玫瑰花陈皮茶疏肝解郁,配合太冲穴按摩。逍遥散、柴胡疏肝散等方剂对证效果显著。

4、阴虚火旺:

长期熬夜或房劳过度耗伤阴液,虚火内扰可致烦躁伴异常清醒。表现为口干咽燥、潮热盗汗,建议服用六味地黄丸,日常用麦冬、玉竹等滋阴药材煲汤,避免辛辣燥热食物。

5、脾胃虚弱:

脾失健运则气血生化不足,常见食欲不振、大便溏稀伴倦怠。需规律饮食并减少生冷油腻,山药莲子粥是理想调养品,中成药可选参苓白术散。配合按摩中脘穴增强运化功能。

长期异常清醒需排查甲状腺功能亢进等器质性疾病。日常应保持亥时21-23点入睡的作息规律,午后可适当小憩但不超过30分钟。推荐八段锦、五禽戏等柔缓运动调节气血,饮食多选用小米、红枣、桂圆等补益食材,避免浓茶咖啡等兴奋性饮品。若调理两周无改善,建议到正规中医机构进行脉诊辨证。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

一天睡十个小时还是困怎么回事
一天睡十个小时还是困怎么回事
一天睡十个小时还是困可能由睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、阻塞性睡眠呼吸暂停等原因引起,可通过改善睡眠环境、补充铁剂、药物治疗、心理干预、使用呼吸机等方式缓解。...[详细]
发布于 2025-07-14

最新推荐

鸭跖草对女性有什么好处吗
鸭跖草对女性具有清热解毒、利尿消肿等益处,适量食用或外用有助于改善部分健康问题。鸭跖草为药食两用植物,其茎叶可入药,常用于缓解湿热引起的症状。1、清热解毒鸭跖草性寒凉,能帮助清除体内热毒,适合女性因湿热导致的咽喉肿痛、口腔溃...[详细]
2025-11-24 15:15
紫金牛有什么好处和坏处
紫金牛是一种中药材,适量使用有助于清热解毒、活血化瘀,但过量可能引起胃肠不适或过敏反应。紫金牛主要有祛风除湿、消肿止痛、改善血液循环、抗菌消炎、调节免疫等功效,需注意脾胃虚寒者慎用。1、祛风除湿紫金牛具有祛风除湿的作用,可用...[详细]
2025-11-24 14:30
血脂最怕三种茶叶
血脂最怕三种茶叶
血脂异常患者可适量饮用绿茶、普洱茶、乌龙茶辅助调节血脂。这三种茶叶中的活性成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,改善脂质代谢。1、绿茶:绿茶富含茶多酚和儿茶素,能抑制肠道胆固醇吸收...[详细]
2025-11-24 13:45
天门冬氨酸转氨酶偏高的原因
天门冬氨酸转氨酶偏高可能与肝炎、脂肪肝、心肌梗死、药物性肝损伤、剧烈运动等因素有关。天门冬氨酸转氨酶是肝功能检查的重要指标,其升高通常提示肝脏、心脏或肌肉组织存在损伤。1、肝炎病毒性肝炎如乙型肝炎、丙型肝炎可能导致肝细胞受损...[详细]
2025-11-24 13:00
石楠的禁忌人群有哪些
石楠的禁忌人群主要包括孕妇、过敏体质者、胃肠功能较弱者、低血压患者及肝肾功能不全者。石楠作为中药材,虽有一定药用价值,但需在医生指导下使用。1、孕妇石楠可能含有某些活性成分,会刺激子宫平滑肌收缩,增加流产或早产风险。孕妇使用...[详细]
2025-11-24 12:15
薯莨对女性有什么好处吗
薯莨对女性具有一定健康益处,适量食用有助于改善贫血、调节内分泌、抗氧化等作用。薯莨含有丰富的铁元素、植物雌激素及多酚类物质,可通过膳食补充帮助女性缓解特定健康问题。1、改善贫血薯莨富含非血红素铁,其铁含量显著高于普通根茎类蔬...[详细]
2025-11-24 11:30
毛大丁草对男性有什么好处吗
毛大丁草对男性可能有助于缓解前列腺炎症状、改善泌尿系统功能,但缺乏高质量临床证据支持。毛大丁草是菊科植物毛大丁草的干燥全草,传统医学中常用于泌尿系统炎症的辅助治疗。1、缓解前列腺炎毛大丁草中的黄酮类成分可能对慢性前列腺炎引起...[详细]
2025-11-24 10:45
医院动态 特色诊疗