人体99%的钙存在于哪里

人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，少量分布于血液、软组织及细胞外液。钙的分布主要与骨骼支撑、牙齿坚固、神经传导、肌肉收缩等功能相关。

1、骨骼储存：

约99%的钙以羟基磷灰石形式沉积于骨骼，构成人体力学支架。骨骼不仅是钙库，还通过成骨细胞与破骨细胞的动态平衡维持血钙稳定。成年人骨骼含钙量约1-1.2公斤，骨钙会随年龄增长逐渐流失。

2、牙齿固化：

牙齿釉质和牙本质含有大量钙盐，赋予牙齿坚硬特性。恒牙钙化程度高于乳牙，但牙体钙质一旦流失不可再生。孕期女性钙不足可能影响胎儿牙胚发育。

3、血液调节：

血钙浓度严格维持在2.1-2.6mmol/L，其中40%与血浆蛋白结合，50%呈离子态。甲状旁腺素和降钙素共同调节血钙水平，低钙可能引发手足抽搐。

4、肌肉活动：

钙离子参与横纹肌和平滑肌收缩过程。心肌细胞钙离子浓度变化直接影响心跳节律，缺钙可能导致肌肉痉挛或心律失常。

5、神经传导：

钙离子作为第二信使参与神经递质释放，维持神经元兴奋性。突触间隙钙浓度异常可能引发感觉异常或癫痫样发作。

日常可通过食用芝麻酱、虾皮、乳制品等富钙食物补充钙质，配合适度晒太阳促进维生素D合成。中老年人及孕妇需定期检测骨密度，太极拳、八段锦等传统运动能改善钙代谢。长期缺钙者应在医生指导下辨证使用龙骨、牡蛎等中药材，避免自行服用钙剂导致结石风险。