您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 太极 > 正文

血糖高可以练太极拳吗

发布时间: 2025-05-24 09:34

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

血糖高患者可以练习太极拳,太极拳有助于调节血糖水平、改善胰岛素敏感性。主要作用机制包括促进气血运行、调节内分泌功能、缓解压力、增强代谢效率、改善心肺功能。

血糖高可以练太极拳吗

1、调节气血:

太极拳通过缓慢连贯的动作配合呼吸,能够促进全身气血运行。中医认为气血不畅是血糖代谢异常的重要因素,练习太极拳可疏通经络,改善胰腺气血供应,从而辅助调节血糖。

2、平衡内分泌:

太极拳的柔和运动能调节自主神经系统,间接影响内分泌功能。临床观察显示,长期练习可降低皮质醇水平,提高胰岛素受体敏感性,这对2型糖尿病患者尤为有益。

3、缓解压力:

精神紧张会升高血糖,太极拳强调"心静体松",通过意念引导和深呼吸能有效减轻压力。研究证实,规律练习可使空腹血糖下降0.5-1.0mmol/L,这与压力激素减少直接相关。

4、增强代谢:

太极拳虽属低强度运动,但能持续激活大肌群。其特有的重心转换动作可提高肌肉对葡萄糖的摄取能力,每次练习可消耗150-200千卡热量,长期坚持能改善基础代谢率。

5、改善心肺:

太极拳的深长呼吸能增强肺活量,改善微循环。对于合并高血压、冠心病的糖友,这种不增加心脏负荷的运动方式尤为适合,既能锻炼又不引发血糖剧烈波动。

血糖高可以练太极拳吗

建议选择杨式或孙式等动作舒缓的太极拳流派,练习前监测血糖避免低血糖,穿着宽松衣物利于气血流通。可配合八段锦"调理脾胃须单举"等针对性动作,练习后适量补充温水。合并视网膜病变者应避免低头动作,周围神经病变患者需特别注意足部保护。每周练习3-5次,每次30-40分钟为宜,最好在餐后1小时进行。需注意太极拳不能替代药物治疗,血糖控制不稳定时应及时就医调整方案。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

练太极拳必须掌握7个特点
练太极拳必须掌握7个特点
太极拳是较为普及的中医养生保健方法。太极拳因其动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随,因此太极拳容易掌握、效果明显。练太极拳有7个特点必须掌握。1、神情安详、意识主导练习时要保持神情安详,排除思想杂念,避免情绪干扰,以神领气,以气领形。这样做是因为只有神静才能以意导...[详细]
发布于 2014-07-30

最新推荐

拍打小肚子有什么作用
拍打小肚子主要通过物理刺激促进局部气血循环,常见作用包括改善腹胀、缓解痛经、促进肠道蠕动、辅助减肥、调节内分泌功能。1、改善腹胀:中医认为腹胀多与脾胃运化失调有关,拍打腹部可刺激天枢、大横等穴位,增强脾胃升降气机功能。规律拍打能促进胃肠蠕动...[详细]
2025-05-24 10:08
拍打小肚子有什么好处
拍打小肚子有助于促进气血流通、改善消化功能、缓解腹部不适、调节内分泌、增强免疫力。主要通过刺激经络穴位、加速局部血液循环、调节脏腑功能等方式发挥作用。1、促进气血流通:中医认为腹部为"五脏六腑之宫城",拍打可激活任脉、带脉等经络。通过有节奏...[详细]
2025-05-24 10:07
做推背能把淤堵疏通吗
做推背能把淤堵疏通吗
推背疗法能有效疏通经络淤堵。推背通过刺激背部经络和穴位,促进气血运行,改善局部血液循环,缓解肌肉紧张,主要有活血化瘀、舒筋通络、调节脏腑功能、缓解疲劳、增强免疫力等作用。1、活血化瘀:推背通过手法刺激背部经络,促进气血流通,加速局部血液循环...[详细]
2025-05-24 10:06
肩颈处肉变厚什么原因
肩颈处肉变厚什么原因
肩颈处肉变厚可能由长期姿势不良、局部脂肪堆积、肌肉劳损、颈椎病变或内分泌失调等原因引起。1、姿势不良:长期低头使用手机或伏案工作会导致颈肩部肌肉持续紧张,引发代偿性增生。中医称为“项痹”,与气血瘀滞相关,可通过调整坐姿、间断活动颈部缓解,配...[详细]
2025-05-24 10:06
经常做背背会不会变薄
经常做背背会不会变薄
经常做背部按摩不会导致背部变薄。背部按摩主要通过促进血液循环、放松肌肉、缓解疲劳等方式发挥作用,不会对背部肌肉厚度产生直接影响。背部厚度主要与肌肉发达程度、脂肪分布、骨骼结构等因素有关。1、肌肉影响:背部按摩主要作用于浅层肌肉群,如斜方肌、...[详细]
2025-05-24 10:05
大腿内侧淤青怎么消除
大腿内侧淤青怎么消除
大腿内侧淤青可通过冷热敷交替、活血化瘀中药外敷、适度按摩、抬高患肢、口服化瘀药物等方式消除。淤青多由外力撞击、毛细血管脆弱、凝血功能异常、维生素缺乏或药物副作用等因素引起。1、冷热敷交替:急性期24小时内用冰袋包裹毛巾冷敷,每次15分钟,间...[详细]
2025-05-24 10:05
大腿内侧淤堵怎么治疗
大腿内侧淤堵怎么治疗
大腿内侧淤堵可通过推拿疏通、艾灸散寒、刮痧活血、中药调理、适度运动等方式改善,多因寒湿积聚、气滞血瘀、经络不通等因素引起。1、推拿疏通:沿足厥阴肝经走向点按阴包穴、足五里等穴位,配合揉捏手法松解局部肌肉紧张。推拿能直接刺激经络节点,促进气血...[详细]
2025-05-24 10:04