饭后腹胀是什么原因

饭后腹胀可能由饮食不当、脾胃虚弱、肝气郁结、湿浊内阻、肠道菌群失衡等原因引起。

1、饮食不当：

进食过快、暴饮暴食或摄入过多产气食物如豆类、红薯、碳酸饮料会导致胃内气体积聚。食物未经充分咀嚼进入消化道，加重胃肠负担，引发腹胀感。中医认为"饮食自倍，肠胃乃伤"，建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。

2、脾胃虚弱：

脾主运化功能减退时，水谷精微难以正常输布，出现食后脘腹胀满、食欲不振。这类人群常伴有面色萎黄、肢体倦怠，舌淡苔白。可通过山药粥、茯苓饼等健脾食物调理，配合艾灸中脘、足三里等穴位增强运化功能。

3、肝气郁结：

情志不畅导致肝失疏泄，横逆犯胃会出现腹胀伴胁肋胀痛、嗳气频作。症状常在情绪波动后加重，舌边偏红。玫瑰花代茶饮能疏肝解郁，推拿期门、太冲穴位有助于疏通肝经气机。

4、湿浊内阻：

长期嗜食肥甘厚味或居住潮湿环境，会使湿邪困脾，表现为腹胀如裹、口黏腻、大便粘滞。舌苔厚腻是典型特征。薏苡仁、赤小豆等利湿食材可配伍使用，刮痧膀胱经能促进湿邪排出。

5、肠道菌群失衡：

抗生素使用或饮食结构单一可能破坏肠道微生态，导致食物发酵异常产气。常伴有肠鸣、排气增多。发酵食品如醪糟、纳豆可调节菌群，按摩天枢穴能促进肠道蠕动。

日常可进行八段锦"调理脾胃须单举"式练习，餐后缓行百步促进消化。避免进食寒凉油腻食物，晚餐控制在七分饱。长期反复腹胀或伴随体重下降、便血等症状，需进行胃肠镜等检查排除器质性疾病。湿热体质者可用藿香、佩兰等芳香化湿药代茶，气滞明显者可适量饮用陈皮山楂饮，但需辨证使用。保持规律作息和良好情绪对改善功能性腹胀尤为重要。