感觉饿但又有饱腹感可能由脾胃虚弱、肝郁气滞、饮食积滞、湿浊中阻、胃阴不足等原因引起，可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、情志调摄、运动疗法等方式改善。
脾胃运化功能减退时，胃纳不足易产生饥饿感，而脾虚气滞又会导致脘腹胀满。典型表现为餐后饱胀、食欲不振，舌淡苔白。中医常用四君子汤、香砂六君子汤健脾和胃，配合艾灸中脘、足三里等穴位增强消化功能。日常需避免生冷油腻食物，可适量食用山药、红枣等健脾食材。
情志不畅导致肝气犯胃时，会出现胃脘痞闷伴嘈杂似饥的症状，常见于压力大、情绪焦虑者。表现为胁肋胀痛、嗳气频作，舌边偏红。柴胡疏肝散、逍遥散等方剂可疏肝解郁，按摩太冲、期门等穴位有助于疏通肝气。保持规律作息和适度运动对调节情志尤为重要。
暴饮暴食或食用难消化食物后，胃中食积未化会产生"假性饥饿"。症状包括嗳腐吞酸、口气酸臭，舌苔厚腻。保和丸、枳实导滞丸等消食化积，按压内关、梁丘穴能促进胃肠蠕动。建议每餐七分饱，饭后适当散步，避免立即平卧。
长期嗜食肥甘厚味导致湿浊困脾，胃失和降而出现饥不欲食。多伴身体困重、大便黏滞，舌苔白腻。平胃散、藿香正气散可化湿醒脾，艾灸阴陵泉、丰隆穴能增强脾运化功能。日常需减少甜腻食物摄入，适当饮用薏米红豆汤等祛湿食疗方。
胃阴亏虚时胃失濡养会产生虚火，出现知饥不食、口干舌燥等症状，常见于熬夜或嗜辣人群。表现为舌红少津、胃脘灼热。益胃汤、沙参麦冬汤等可滋阴养胃，按揉三阴交、照海穴有助于生津润燥。宜多食银耳、百合等滋阴食材，避免辛辣刺激食物。
建议保持定时定量饮食习惯，每餐细嚼慢咽20分钟以上，避免边进食边工作等分心行为。可常备山楂、陈皮等消食药茶，餐后半小时进行揉腹按摩：以肚脐为中心顺时针划圈36次。若症状持续两周以上或伴随明显体重下降，需及时就医排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病。日常练习八段锦"调理脾胃须单举"招式，配合腹式呼吸训练，对改善脾胃功能有良好效果。
