您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

压力大煲什么汤可以缓解压力

发布时间: 2025-05-21 16:48

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

压力大时可通过饮用百合莲子汤、天麻鱼头汤、酸枣仁猪心汤、茯苓山药排骨汤、玫瑰花陈皮茶等药膳调理。这些汤饮具有安神解郁、疏肝理气的功效,能缓解焦虑失眠症状。

压力大煲什么汤可以缓解压力

1、百合莲子汤:

百合20克与莲子15克配伍,加入瘦肉文火慢炖2小时。百合含秋水仙碱能镇静中枢神经,莲子芯的莲心碱可降低交感神经兴奋性。此汤适合夜间盗汗、心悸怔忡的肝郁化火型压力人群,每周饮用3次为宜。

2、天麻鱼头汤:

天麻10克与鳙鱼头同炖,天麻素能调节脑部多巴胺水平,改善紧张性头痛。临床研究表明其GABA受体激活作用优于普通镇静剂。适合长期伏案工作引发的颈源性头痛,配合川芎6克效果更佳。

3、酸枣仁猪心汤:

压力大煲什么汤可以缓解压力

酸枣仁15克配伍猪心半具,皂苷类成分可延长慢波睡眠时间。中医认为"以形补形",对心脾两虚型失眠伴健忘效果显著。建议隔日食用,阴虚火旺者加麦冬10克平衡药性。

4、茯苓山药排骨汤:

茯苓30克与鲜山药200克炖煮排骨,三萜类化合物能调节下丘脑-垂体轴功能。适合胃肠功能紊乱型压力人群,对食欲不振、大便溏稀等症状有双向调节作用。

5、玫瑰花陈皮茶:

玫瑰花5朵配伍陈皮3克沸水冲泡,芳樟醇和柠檬烯具有解郁功效。适合肝气郁结引起的胸闷胁痛,可作为日常代茶饮。女性经前情绪波动者可加绿萼梅3克增强疏肝效果。

压力大煲什么汤可以缓解压力

建议配合八段锦"摇头摆尾去心火"招式练习,晨起面向东方进行腹式呼吸训练。饮食避免辛辣燥热之物,多食小米、香蕉等富含色氨酸食物。压力持续超过两周伴持续早醒症状,需到中医内科进行脉诊辨证。夜间泡脚时加入夜交藤30克、合欢皮15克煎煮的药液,水温维持在40℃为宜。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

职场压力大如何缓解压力
职场压力大如何缓解压力
缓解职场压力的关键在于学会管理时间、调节情绪,搭配健康的生活方式,才能有效恢复身心平衡。通过心理调节、运动、饮食和必要的外部支持,可以显著改善因工作而产生的身心负担。职场压力来源主要包括工作任务过重、人际关系紧张、自我要求过高等。长时间高压状况会导致失眠、食欲减退、注意力不集中,...[详细]
发布于 2025-01-07

最新推荐

四红汤需要喝多久才能有效果
四红汤需要喝多久才能有效果
四红汤一般需要连续饮用7-15天见效,具体时间与体质差异、症状轻重、药材配伍、服用频率、饮食作息等因素相关。1、体质差异:阳虚体质者吸收较慢需15天以上见效,气血两虚者配合阿胶效果更佳。湿热体质饮用时需减少红糖用量,避免助湿生热。阴虚火旺人...[详细]
2025-05-21 16:49
四红汤的最佳喝的时间是几点
四红汤的最佳喝的时间是几点
四红汤最佳饮用时间为早餐后1小时或下午3点至5点。这两个时段人体吸收能力较强,能充分发挥四红汤补血养颜、健脾益气的功效,主要考虑因素有脾胃运化节律、气血运行规律、成分吸收效率、昼夜代谢差异以及个体体质差异。1、早餐后1小时:辰时7-9点胃经...[详细]
2025-05-21 16:49
压力大煲什么汤可以缓解压力
压力大煲什么汤可以缓解压力
压力大时可通过饮用百合莲子汤、天麻鱼头汤、酸枣仁猪心汤、茯苓山药排骨汤、玫瑰花陈皮茶等药膳调理。这些汤饮具有安神解郁、疏肝理气的功效,能缓解焦虑失眠症状。1、百合莲子汤:百合20克与莲子15克配伍,加入瘦肉文火慢炖2小时。百合含秋水仙碱能镇...[详细]
2025-05-21 16:48
一个星期禁食一天有什么好处
每周禁食一天有助于调节代谢、促进细胞修复、控制体重、改善胰岛素敏感性、增强免疫力。禁食期间身体启动自噬机制清除受损细胞,同时降低炎症反应。1、代谢调节:禁食期间肝脏糖原耗尽后,身体转为分解脂肪供能,促进酮体生成。这一过程能重置代谢节律,改善...[详细]
2025-05-21 16:47
五谷杂粮养血补气的有哪几种
五谷杂粮养血补气的有哪几种
五谷杂粮中具有养血补气功效的主要有黑米、红豆、燕麦、小米、薏苡仁五种。这些食材通过健脾益胃、补血养心的作用改善气血不足,适合日常食疗调理。1、黑米:黑米在中医典籍中被称为"药米",归脾、胃经,富含花青素和铁元素。其性平味甘,能滋阴补肾、健脾...[详细]
2025-05-21 16:47
同仁堂五红汤喝了起什么作用
同仁堂五红汤喝了起什么作用
同仁堂五红汤具有补气养血、改善贫血、增强免疫力的作用,主要适用于气血两虚、面色萎黄、体虚乏力等症状。其功效源于红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞五种红色食材的协同作用,主要有补血活血、健脾和胃、调理月经、促进产后恢复、抗氧化防衰老五种核心功效...[详细]
2025-05-21 16:46
猪腰子里边的东西必须去掉吗
猪腰子里边的东西必须去掉吗
猪腰子内部的结构物必须彻底清理干净。主要包括肾盂内的白色筋膜、脂肪组织以及可能残留的肾上腺,这些部位可能蓄积代谢废物或产生异味,影响口感和健康。1、白色筋膜:猪腰子剖开后可见中央白色网状结构,这是肾脏的纤维囊和结缔组织,质地坚韧且腥味较重。...[详细]
2025-05-21 16:46