高压高低压低怎么调理和治疗

高压高低压低通常指单纯收缩期高血压，可通过生活方式调整、药物治疗等方式干预。主要措施包括控制钠盐摄入、规律运动、遵医嘱使用降压药物等。

1、控制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。高钠饮食会导致血容量增加，加重心脏负荷，进一步升高收缩压。建议使用低钠盐替代普通食盐，烹饪时多用醋、柠檬汁等调味。

2、增加钾钙摄入

每日摄入新鲜蔬菜400-500克，水果200-350克，适量食用低脂乳制品。钾离子能拮抗钠的升压作用，钙有助于维持血管弹性。可多选择香蕉、菠菜、芹菜等富钾食物，以及牛奶、豆腐等富钙食物。

3、规律有氧运动

每周进行5-7次、每次30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血管内皮功能，长期坚持能使收缩压降低5-8毫米汞柱。注意避免憋气用力动作，运动前后监测血压。

4、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在24以下。腹部肥胖者腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重5-10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱，同时改善血脂代谢异常。

5、药物治疗

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，老年患者宜选用长效制剂，避免血压波动。

日常需戒烟限酒，保持情绪稳定，每日定时测量血压并记录。睡眠时间保证7-8小时，枕头高度适宜。若出现头痛、眩晕等症状或血压持续超过160/100毫米汞柱，应及时心血管内科就诊。定期复查血脂、血糖等指标，预防动脉硬化进展。