您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜第二天不舒服是怎么回事

发布时间: 2025-05-27 09:12

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后第二天不适可能由睡眠不足、气血耗伤、肝胆功能紊乱、脾胃失调、免疫力下降等原因引起,可通过补觉养神、穴位按摩、食疗调理、适度运动、中药代茶饮等方式缓解。

熬夜第二天不舒服是怎么回事

1、睡眠不足:

连续清醒超过16小时会导致大脑代谢废物堆积,中医称为"神不守舍"。表现为头痛、注意力涣散,建议午间小憩20-30分钟,避免进入深睡眠周期。配合按揉太阳穴、百会穴各3分钟,有助于清利头目。

2、气血耗伤:

子时23-1点是胆经当令,丑时1-3点肝经值班,熬夜会直接影响肝胆藏血功能。常见眼干涩、面色青白,可食用枸杞红枣粥或饮用当归黄芪汤。艾灸肝俞穴、三阴交穴各10分钟能促进气血再生。

3、肝胆功能紊乱:

熬夜第二天不舒服是怎么回事

夜间胆汁分泌高峰被打破,可能引发口苦、胁胀。这与中医"肝胆相表里"理论相关,晨起敲打胆经沿大腿外侧中线或服用茵陈蒿汤加减方有调节作用。伴随眼球充血时,可用菊花决明子茶清肝明目。

4、脾胃失调:

生物钟紊乱影响胃酸分泌节律,多见食欲不振、腹胀。中医认为"胃不和则卧不安",建议食用山药小米粥健脾,按压足三里穴。若出现舌苔厚腻,可配伍藿香正气散化湿醒脾。

5、免疫力下降:

褪黑素分泌不足导致NK细胞活性降低,易出现咽干、肌肉酸痛。西洋参含片或玉屏风散能益气固表,配合八段锦"两手托天理三焦"招式练习效果更佳。出现持续低热需警惕潜在感染。

熬夜第二天不舒服是怎么回事

长期熬夜人群建议建立"子时前入睡"的生物钟规律,晚餐选择莲子百合羹等安神膳食,避免浓茶咖啡。晨起可练习五禽戏"鸟伸式"舒展少阳经,饮用五味子麦冬茶生津润燥。若持续出现心慌、视物模糊等严重症状,需排查心律失常或视网膜病变,必要时进行脉诊辨证施治。日常可佩戴朱砂安神香囊,或在劳宫穴贴敷吴茱萸粉以引火归元。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜第二天浑身不舒服
熬夜第二天浑身不舒服
熬夜后浑身不适多由气血失调、脏腑功能紊乱引起,常见表现为头痛、肌肉酸痛、眼干疲劳、消化异常及情绪波动。改善方法包括穴位按摩、药茶调理、适度运动、饮食调养和规律作息。1、气...[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

家里常买的带鱼竟是黄金补品?可惜多数人不会吃
家里常买的带鱼竟是黄金补品?可惜多数人不会吃
餐桌上那盘银光闪闪的带鱼,往往是被忽视的营养宝库。很多人只把它当作一道普通的家常下饭菜,甚至因为处理麻烦而很少购买,殊不知这种深海鱼类蕴含着惊人的健康价值。它在海洋中自由穿梭,...[详细]
2026-04-30 19:59
湿气重别只会喝红豆薏米!这款鱼汤才是祛湿高手
湿气重别只会喝红豆薏米!这款鱼汤才是祛湿高手
提到祛湿,很多人脑海里立刻浮现出红豆薏米水的影子,仿佛这碗汤水成了应对潮湿体质的唯一解药。其实单一食材的搭配往往难以兼顾身体多方面的需求,尤其当体内湿气积聚较重时,仅靠谷物煮水...[详细]
2026-04-30 19:19
每天吃酱油的人注意!这样躲过高血压陷阱
每天吃酱油的人注意!这样躲过高血压陷阱
炒菜时随手一勺酱油提鲜,拌面时淋几滴增味,酱油早已是厨房里的常驻嘉宾。可当长辈叮嘱"少吃酱油小心血压高",身边又有人笃定"酿造酱油毫无风险",到底该听谁的?别急着清空厨房调料架...[详细]
2026-04-30 18:39
鱼籽虽好别乱吃,营养师教你这样搭,美味又健康!
鱼籽虽好别乱吃,营养师教你这样搭,美味又健康!
鱼籽在餐桌上一直是个让人又爱又恨的存在,那种颗粒在舌尖爆开的独特口感,确实能带来不少满足感。很多人觉得这东西营养满满,恨不得顿顿都安排上,却忽略了它背后隐藏的一些小门槛。若是只...[详细]
2026-04-30 17:59
昨晚喝多了难受?别只喝热水,吃对这几样才真正救胃
昨晚喝多了难受?别只喝热水,吃对这几样才真正救胃
昨晚聚会难免多喝几杯,第二天醒来头痛欲裂、胃部翻江倒海的感觉确实让人备受折磨。很多人习惯起床后猛灌一大杯热水,指望能冲淡不适,但这往往只能暂时缓解口渴,对于受损的胃黏膜和紊乱的...[详细]
2026-04-30 17:19
餐桌上隐藏的血管刺客!这5种食物越吃血越稠,你家厨房可能有
餐桌上隐藏的血管刺客!这5种食物越吃血越稠,你家厨房可能有
不知道你有没有这样的体验,明明年纪轻轻,体检报告却显示血液黏稠度偏高。很多人以为这是中老年才会遇到的问题,殊不知日常饮食中的一些"甜蜜陷阱"正在悄悄伤害我们的血管。翻开厨房柜子...[详细]
2026-04-30 16:39
新手妈妈必存!燕窝这么吃才不白花钱
新手妈妈必存!燕窝这么吃才不白花钱
成为妈妈后想补身子,很多人第一反应就是买燕窝。但看着手里那些半透明的条状物,不少新手妈妈犯了难:这东西到底该怎么吃才能发挥价值?毕竟价格摆在那儿,随便应付可对不起钱包。[详细]
2026-04-30 15:59