您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜过多吃什么补身体

发布时间: 2025-05-27 09:29

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后补身体可通过枸杞、西洋参、红枣、山药、黑芝麻等药食同源食材调理。这些食材具有滋阴养血、益气安神的功效,能缓解疲劳、改善气血不足。

熬夜过多吃什么补身体

1、枸杞:

枸杞性平味甘,归肝肾经,富含枸杞多糖和胡萝卜素。熬夜易伤肝血,枸杞能滋补肝肾、益精明目,适合用10克干品泡水或煮粥。长期熬夜者搭配菊花可清肝明目,但阴虚火旺者需控制用量。

2、西洋参:

西洋参性凉味甘微苦,补气养阴不上火。含人参皂苷能调节中枢神经,改善熬夜后的心悸气短。建议切片3克含服或泡水,适合脑力劳动者。服用期间忌食萝卜以免降低药效。

3、红枣:

熬夜过多吃什么补身体

红枣甘温入脾经,含环磷酸腺苷可增强免疫力。熬夜耗伤气血时,每日食用5枚可健脾养血,搭配龙眼肉效果更佳。糖尿病患者应减量,痰湿体质者需配伍陈皮化解滋腻。

4、山药:

山药平补肺脾肾三脏,黏液蛋白能修复胃肠黏膜。鲜品100克蒸食或煮粥,适合熬夜导致的消化不良。大便溏稀者可用炒山药,阴虚燥热者宜生用。

5、黑芝麻:

黑芝麻归肝肾经,含维生素E和亚油酸。炒熟碾粉每日10克调入牛奶,能乌发润肠,改善熬夜引起的脱发便秘。脾虚腹泻者应配伍白术同用,避免油脂过多加重症状。

熬夜过多吃什么补身体

除药膳调理外,建议熬夜后饮用五味子蜂蜜茶五味子5克+蜂蜜10毫升安神助眠,晨起练习八段锦“两手托天理三焦”式升发阳气。长期熬夜者每周可食用当归生姜羊肉汤温补气血,配合涌泉穴艾灸引火归元。需注意连续熬夜超过3天可能出现心慌、头晕等虚损症状,应及时调整作息,必要时就医检查。白天适当食用蓝莓、核桃等抗氧化食物,避免饮用浓茶咖啡加重阴虚火旺。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜补身体吃什么补品 熬夜补什么最好
熬夜补身体吃什么补品 熬夜补什么最好
熬夜后补身体可选用西洋参、枸杞子、阿胶、灵芝孢子粉、五味子等补品。这些药材主要针对气血亏虚、肝肾不足、免疫力下降等熬夜常见问题,通过补气养阴、益精填髓、安神定志等作用帮助恢复机体平衡。1、西洋参:西洋参性凉味甘微苦,归心肺肾经,具有补气养阴、清热生津的功效。熬夜易耗伤心肺之阴,导...[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

买黄芪买什么样的黄芪最好
买黄芪买什么样的黄芪最好
选购黄芪以表皮黄白、质地坚实、断面黄白、气味清香者为佳。优质黄芪主要有条粗长、皱纹少、粉性足、味甘甜、无霉变等特征。一、条粗长优质黄芪主根粗壮均匀,长度超过30厘米,直径在1厘米以上。根条过细或过短可能因生长年限不足导致药效成分积累较少。野...[详细]
2025-07-27 17:00
小孩喝中药怕苦怎么办
小孩喝中药怕苦怎么办
小孩喝中药怕苦可以通过调整服药方式、添加调味剂、心理疏导、选择替代剂型、分次服用等方法改善。中药苦味主要与药材成分有关,儿童味觉敏感度较高,需采用温和手段缓解抗拒心理。1、调整服药方式使用吸管或药勺避开舌根味蕾密集区,减少苦味感知。服药后立...[详细]
2025-07-27 16:22
川贝和梨怎么熬水喝
川贝和梨怎么熬水喝
川贝和梨熬水喝通常具有润肺止咳的功效,适合缓解干咳无痰或痰少黏稠的症状。川贝性微寒,归肺经,能清热化痰;梨性凉,可生津润燥。两者配伍时建议选用雪梨,去皮切块后与捣碎的川贝共同炖煮,水沸后转小火慢熬半小时左右,过滤取汁饮用。脾胃虚寒者不宜长期...[详细]
2025-07-27 13:50
买枸杞子怎样选是好的
买枸杞子怎样选是好的
挑选优质枸杞子需观察外观、闻气味、尝味道、辨产地、看干燥度等特征。优质枸杞子颗粒饱满、颜色暗红、气味清香、味道甘甜、干燥不粘手,以宁夏中宁产为佳。1、外观优质枸杞子呈长圆形或椭圆形,表面皱缩但颗粒饱满,无破损或虫蛀痕迹。颜色为暗红色或紫红色...[详细]
2025-07-27 12:34
小孩喝中药可以吃水果吗
小孩喝中药可以吃水果吗
小孩喝中药期间一般可以适量吃水果,但需避免与药性相克或影响吸收的品种。中药与水果的相互作用主要涉及寒热属性冲突、消化吸收干扰两类情况。温补类中药服用期间适合搭配平性水果如苹果、葡萄。苹果性平味甘,含果胶和有机酸,有助于胃肠蠕动且不影响多数药...[详细]
2025-07-27 11:56
川贝和梨一起煮治咳嗽效果好吗
川贝和梨一起煮治咳嗽效果好吗
川贝和梨一起煮对部分咳嗽症状有一定缓解作用,尤其适合肺燥咳嗽或风热咳嗽。川贝母具有润肺止咳、化痰散结的功效,梨能生津润燥,两者搭配可增强滋阴润肺效果。但风寒咳嗽、痰湿咳嗽或细菌感染引起的咳嗽效果有限,需辨证使用。川贝母是中医常用止咳药材,主...[详细]
2025-07-27 09:25
痘痘吃中药调理有效吗
痘痘吃中药调理有效吗
痘痘吃中药调理通常是有效的,尤其对于反复发作、激素依赖或伴随内分泌失调的情况。中药调理主要通过清热解毒、活血化瘀、健脾祛湿等方式改善体质,常用方法有内服汤剂、中成药、外敷药膏等。具体效果因人而异,需结合辨证施治。1、清热解毒方针对红肿热痛的...[详细]
2025-07-27 08:47