您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜后吃什么恢复快

发布时间: 2025-05-27 09:43

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后可通过枸杞菊花茶、桂圆红枣汤、山药小米粥、西洋参炖乌鸡、核桃黑芝麻糊等食疗方法快速恢复精力。这些食物具有补气养阴、安神益智、健脾养胃等功效,能针对性改善熬夜导致的阴虚火旺、气血不足等问题。

熬夜后吃什么恢复快

1、枸杞菊花茶:

枸杞滋补肝肾,菊花清肝明目,两者配伍可缓解熬夜后眼睛干涩、视物模糊。取枸杞10克、菊花5克沸水冲泡,适合凌晨3-5点肝经当令时段饮用。阴虚体质者加入麦冬10克效果更佳,但脾胃虚寒者需搭配3片生姜。

2、桂圆红枣汤:

桂圆补益心脾,红枣养血安神,对熬夜后心悸、健忘有显著改善。将桂圆肉15克、红枣6枚与粳米50克同煮,起锅前加红糖调味。此方含糖量较高,糖尿病患者可用5克黄芪替代红糖增强补气效果。

3、山药小米粥:

熬夜后吃什么恢复快

山药健脾益胃,小米和中安神,能修复熬夜损伤的消化功能。新鲜山药100克切块与小米80克慢炖成粥,消化功能弱者建议熬煮1小时以上。伴有口苦者可加10克茯苓,痰湿体质者建议搭配3克陈皮。

4、西洋参炖乌鸡:

西洋参补气养阴,乌鸡滋阴养血,适合长期熬夜者恢复元气。取西洋参片5克、乌鸡半只隔水炖2小时,每周食用2次为宜。外感发热时禁用,高血压患者需去除鸡皮并减少食盐添加。

5、核桃黑芝麻糊:

核桃补肾健脑,黑芝麻益精血,对熬夜后脱发、记忆力减退有效。核桃仁30克、黑芝麻20克研磨成粉,用热牛奶冲调。肾阳虚者可加3克肉桂粉,便溏者需将黑芝麻炒熟后使用。

熬夜后吃什么恢复快

除食疗外,建议熬夜后次日午时小睡30分钟补足觉,避免剧烈运动消耗元气。可配合按压内关、三阴交等穴位促进恢复,用40℃左右温水泡脚20分钟引火归元。连续熬夜超过3天者,需观察是否出现持续头晕、胸闷等心脑血管预警症状,必要时尽早就医。日常应养成子时前入睡的习惯,长期熬夜可能引发肝肾阴虚、心脾两虚等体质偏颇,建议每季度进行一周的膏方调理。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜后吃什么恢复的快
熬夜后吃什么恢复的快
熬夜后可通过食用枸杞、桂圆、山药、银耳、蜂蜜等食物加速恢复。这些食物具有补气养血、滋阴润燥、健脾益肾等功效,能有效缓解熬夜引起的疲劳、头晕、口干等症状。1、枸杞:枸杞性平味甘,归肝、肾经,具有滋补肝肾、益精明目的功效。熬夜易伤肝血,导致眼睛干涩、视力模糊,每日用10-15粒枸杞泡...[详细]
发布于 2025-05-27

最新推荐

陈皮能去除体内湿气吗
陈皮能去除体内湿气吗
陈皮具有祛湿功效,主要通过理气健脾、燥湿化痰发挥作用。体内湿气重可通过陈皮泡水、配伍茯苓白术、制作药膳、搭配运动发汗、避免生冷饮食五种方式改善。1、理气健脾:陈皮辛香走窜的特性可疏通脾胃气机,本草纲目记载其能"治百病,总是取其理气燥湿之功"...[详细]
2025-05-31 17:00
陈皮能每天泡水喝吗
陈皮能每天泡水喝吗
陈皮可以每天适量泡水饮用,但需根据体质调整。陈皮泡水具有理气健脾、燥湿化痰等功效,适合痰湿体质或消化不良者,但阴虚火旺、胃酸过多者不宜长期饮用。1、理气健脾:陈皮性温味辛,归脾、肺经,所含挥发油能促进消化液分泌,缓解脘腹胀满、食欲不振。日常...[详细]
2025-05-31 16:59
陈皮能经常泡水喝吗
陈皮能经常泡水喝吗
陈皮可以经常泡水饮用,但需根据体质和季节调整使用频率。陈皮泡水的适宜性主要与体质类型、配伍禁忌、炮制方法、饮用时段、储存条件等因素相关。1、体质类型:气虚体质者适合长期饮用陈皮水辅助理气健脾,阴虚火旺人群则需控制频次。陈皮性温燥,长期过量饮...[详细]
2025-05-31 16:58
陈皮能和什么一起煮水喝
陈皮能和什么一起煮水喝
陈皮可与多种食材搭配煮水饮用,常见组合有山楂、生姜、红枣、菊花、枸杞等。不同搭配具有理气健脾、化痰止咳、消食化积等功效,适合不同体质人群需求。1、山楂:陈皮与山楂配伍能增强消食化滞作用。山楂酸甘微温,擅长消化肉食积滞;陈皮苦辛温,长于理气健...[详细]
2025-05-31 16:58
陈皮能和半夏一起煮水喝吗
陈皮能和半夏一起煮水喝吗
陈皮与半夏可配伍煮水饮用,二者搭配具有燥湿化痰、理气健脾的功效,常用于痰湿咳嗽、脾胃气滞等症。传统方剂如二陈汤即以陈皮、半夏为主药,辅以茯苓、甘草调和。1、协同增效:陈皮性温味辛,归脾肺经,长于理气健脾;半夏性温味辛,归脾胃肺经,专攻燥湿化...[详细]
2025-05-31 16:57
陈皮能跟什么泡水喝
陈皮能跟什么泡水喝
陈皮可与多种食材搭配泡水饮用,常见组合有菊花、山楂、枸杞、生姜、蜂蜜等。不同搭配具有疏肝理气、消食化积、滋阴润燥等功效,需根据体质选择。1、菊花:陈皮与菊花配伍适合肝火旺盛人群。菊花性微寒,能清肝明目,搭配陈皮的理气健脾作用,可缓解眼干目赤...[详细]
2025-05-31 16:56
陈皮能否长期喝 陈皮适合长期喝吗
陈皮能否长期喝 陈皮适合长期喝吗
陈皮适合长期适量饮用,但需根据体质调整。长期饮用陈皮可能带来理气健脾、燥湿化痰等益处,但过量可能引发口干、上火等不适。主要影响因素有体质差异、配伍禁忌、饮用季节、加工方式和储存条件。1、体质差异:阴虚火旺者长期单用陈皮可能加重口干咽痛症状,...[详细]
2025-05-31 16:56