您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜后身体不适怎么快速缓解 熬夜之后身体不适

发布时间: 2025-05-27 09:50

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后身体不适可通过调整作息、穴位按摩、食疗调理、适度运动和中药代茶饮等方式缓解。常见不适包括头晕目眩、心悸气短、脾胃失调等症状,多与阴阳失衡、气血耗伤有关。

熬夜后身体不适怎么快速缓解 熬夜之后身体不适

1、调整作息:

立即补眠1-2小时有助于恢复肝血贮藏功能,建议选择午时11点至13点或亥时21点至23点补觉。避免连续熬夜形成恶性循环,次日晚上提前1小时入睡,用渐进式调整恢复昼夜节律。长期熬夜者需持续7天规律作息才能重建生物钟。

2、穴位按摩:

按压百会穴可提升阳气缓解头痛,用拇指顺时针按揉3分钟;内关穴调理心悸,配合神门穴按压能安神定志;足三里穴健脾和胃,适合熬夜后食欲不振者。配合太阳穴、风池穴等头部穴位点按,能有效改善头晕眼涩症状。

3、食疗调理:

熬夜后身体不适怎么快速缓解 熬夜之后身体不适

桂圆红枣粥补益心脾,适合面色苍白、心慌者;枸杞菊花茶清肝明目,缓解眼干涩;山药莲子羹调理脾胃虚弱。避免辛辣刺激食物,多食黑芝麻、核桃等补肾填精之品。严重虚火者可饮用西洋参石斛汤滋阴降火。

4、适度运动:

八段锦两手托天理三焦动作可疏通经络,太极拳云手式帮助气血运行。避免剧烈运动耗气,建议进行30分钟温和有氧运动,如快走或瑜伽猫式伸展。运动后配合深呼吸练习,吸气时意守丹田,呼气时放松全身。

5、中药代茶饮:

酸枣仁茯苓茶安神助眠,适合虚烦不眠者;黄芪枸杞茶补气固表,改善疲劳盗汗;决明子山楂茶清肝消食,适合眼红口干者。症状较重者可辨证使用天王补心丹、归脾丸等中成药,但需医师指导。

熬夜后身体不适怎么快速缓解 熬夜之后身体不适

长期熬夜会导致肝肾阴虚、心脾两虚等体质偏颇,建议日常养成子时前入睡习惯。饮食可增加黑豆、桑葚等补肾食材,晨起练习五禽戏虎式升发阳气,睡前用吴茱萸粉敷涌泉穴引火归元。若持续出现胸闷心悸、视物模糊等严重症状,需及时就医排查器质性疾病。平时可用艾条温和灸关元、气海等穴位培元固本,配合耳穴压豆调理自主神经功能紊乱。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜后身体不适怎么快速缓解
熬夜后身体不适怎么快速缓解
熬夜后,许多人会感到身体不适,这种感觉可能包括疲劳、头晕、注意力不集中等。为了快速缓解这些不适,可以采取一些简单而有效的方法。充足的水分摄入是关键。熬夜会导致身体脱水,补充水分可以帮助身体恢复正常代谢。短暂的午睡能够有效恢复精神状态,哪怕只是20分钟的小憩,也能让你神清气爽。补充...[详细]
发布于 2024-12-12

最新推荐

川贝和川贝母怎么区分
川贝和川贝母怎么区分
川贝和川贝母是同一种中药材的不同名称,均指百合科植物川贝母的干燥鳞茎,无须刻意区分。川贝母按产地和性状差异可分为松贝、青贝、炉贝等规格,主要功效为润肺止咳、化痰散结。一、名称来源川贝母在历代本草著作中均以贝母为正名,因主产于四川等地,民间习...[详细]
2025-07-25 15:44
豆腐蛋花汤怎么做好吃又简单
豆腐蛋花汤怎么做好吃又简单
豆腐蛋花汤是一道营养丰富且制作简单的家常菜,关键在于食材搭配和火候控制。豆腐富含优质蛋白和钙质,鸡蛋提供必需氨基酸,两者结合有助于补充营养、增强体质。制作时需注意嫩豆腐切块不宜过小,蛋液需缓慢倒入沸水中形成薄絮状,调味以清淡为主。一、选材处...[详细]
2025-07-25 15:06
马齿苋治痔疮永不复发完美世界
马齿苋治痔疮永不复发完美世界
马齿苋对缓解痔疮症状有一定帮助,但无法保证永不复发。痔疮的治疗需要综合调理,马齿苋可作为辅助手段配合其他方法使用。马齿苋性寒味酸,具有清热解毒、凉血止血的功效,对湿热下注型痔疮引起的肿痛、出血有一定缓解作用。新鲜马齿苋可捣烂外敷患处,或煎水...[详细]
2025-07-25 13:50
小孩喝中药忌口哪些食物
小孩喝中药忌口哪些食物
小孩喝中药期间需忌口生冷、油腻、发物、辛辣及高蛋白食物。忌口食物主要有冷饮、肥肉、海鲜、辣椒、豆制品等,避免影响药效或加重病情。1、生冷食物冷饮、冰淇淋等寒凉食物会损伤脾胃阳气,降低中药温补效果。尤其服用温经散寒类药材时,生冷食物可能加剧腹...[详细]
2025-07-25 13:12
川贝和川贝母有区别吗
川贝和川贝母有区别吗
川贝和川贝母是同一种中药材的不同名称,均指百合科植物川贝母的干燥鳞茎,具有清热润肺、化痰止咳的功效。一、名称来源川贝母是中药材的正规名称,在中国药典中明确记载为川贝母。川贝是民间常用简称,二者在植物基源、药用部位及功效上完全相同。传统中医文...[详细]
2025-07-25 10:41
豆腐蛋花汤完美瘦身汤
豆腐蛋花汤完美瘦身汤
豆腐蛋花汤可以作为辅助瘦身的健康膳食选择,但需配合合理饮食与运动才能达到理想效果。瘦身的关键在于控制总热量摄入、均衡营养搭配以及适度运动,豆腐蛋花汤低脂高蛋白的特性有助于增加饱腹感。一、低热量高蛋白豆腐与鸡蛋均富含优质蛋白,每100克嫩豆腐...[详细]
2025-07-25 10:03
马齿苋治前列腺有奇效
马齿苋治前列腺有奇效
马齿苋对前列腺炎可能有一定辅助缓解作用,但无法替代正规治疗。马齿苋具有清热解毒、利湿消肿的功效,可能有助于改善前列腺炎引起的尿频、尿急等症状,但其疗效因人而异,重度前列腺炎患者需及时就医。1、抗炎作用马齿苋含有黄酮类化合物和有机酸成分,能够...[详细]
2025-07-25 08:47