您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

发布时间: 2025-05-27 10:15

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后身体不适可通过枸杞菊花茶、桂圆红枣汤、百合莲子羹、西洋参片、黑芝麻糊等食疗方调理。这些食物主要针对肝肾阴虚、气血不足、心脾两虚等熬夜常见证型,具有滋阴降火、补气养血、安神定志等功效。

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

1、枸杞菊花茶:

枸杞15克搭配菊花10克沸水冲泡,适合熬夜后眼睛干涩、头晕目眩者。枸杞滋补肝肾,菊花清肝明目,两者合用可缓解用眼过度导致的视疲劳。阴虚火旺体质者可加麦冬10克增强滋阴效果。

2、桂圆红枣汤:

桂圆肉20克与红枣10枚炖煮,适用于熬夜后心悸失眠、面色苍白者。桂圆补益心脾,红枣健脾养血,对气血两虚型疲劳效果显著。容易上火者可加入少量莲子平衡温性。

3、百合莲子羹:

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

鲜百合30克、莲子15克慢火熬制,适合熬夜后口干咽燥、心烦失眠者。百合清心安神,莲子补脾止泻,能改善心肾不交引起的虚烦症状。咳嗽者可加银耳增强润肺功效。

4、西洋参片:

含服西洋参片3-5克,针对熬夜后气短乏力、注意力不集中。西洋参补气养阴不上火,适合长期熬夜导致的亚健康状态。搭配麦冬泡水可增强生津止渴效果。

5、黑芝麻糊:

黑芝麻50克研磨成粉冲服,适用于熬夜后脱发耳鸣、腰膝酸软者。黑芝麻滋补肝肾、润燥通便,含丰富维生素E和钙质。肾虚明显者可加核桃仁增强补益效果。

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

长期熬夜人群建议搭配穴位按摩增强调理效果,如按压三阴交穴健脾养血,揉按太冲穴疏肝理气。日常可练习八段锦两手托天理三焦动作调节气机,配合深呼吸改善缺氧状态。饮食避免辛辣刺激,多食山药、黑豆等平补之品,保证子时23点-1点尽量卧床休息,即使无法入睡也应闭目养神。若持续出现心慌胸闷、持续头痛等严重症状,需及时就医排除器质性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜身体不舒服吃什么好
熬夜身体不舒服吃什么好
熬夜会对身体健康造成多方面的影响,而通过饮食调理可以在一定程度上缓解身体的不适感。熬夜后可以适量补充富含维生素、优质蛋白质和膳食纤维的食物,比如新鲜水果、坚果、鸡蛋、牛奶...[详细]
发布于 2024-12-30

最新推荐

家里常买的带鱼竟是黄金补品?可惜多数人不会吃
家里常买的带鱼竟是黄金补品?可惜多数人不会吃
餐桌上那盘银光闪闪的带鱼,往往是被忽视的营养宝库。很多人只把它当作一道普通的家常下饭菜,甚至因为处理麻烦而很少购买,殊不知这种深海鱼类蕴含着惊人的健康价值。它在海洋中自由穿梭,...[详细]
2026-04-30 19:59
湿气重别只会喝红豆薏米!这款鱼汤才是祛湿高手
湿气重别只会喝红豆薏米!这款鱼汤才是祛湿高手
提到祛湿,很多人脑海里立刻浮现出红豆薏米水的影子,仿佛这碗汤水成了应对潮湿体质的唯一解药。其实单一食材的搭配往往难以兼顾身体多方面的需求,尤其当体内湿气积聚较重时,仅靠谷物煮水...[详细]
2026-04-30 19:19
每天吃酱油的人注意!这样躲过高血压陷阱
每天吃酱油的人注意!这样躲过高血压陷阱
炒菜时随手一勺酱油提鲜,拌面时淋几滴增味,酱油早已是厨房里的常驻嘉宾。可当长辈叮嘱"少吃酱油小心血压高",身边又有人笃定"酿造酱油毫无风险",到底该听谁的?别急着清空厨房调料架...[详细]
2026-04-30 18:39
鱼籽虽好别乱吃,营养师教你这样搭,美味又健康!
鱼籽虽好别乱吃,营养师教你这样搭,美味又健康!
鱼籽在餐桌上一直是个让人又爱又恨的存在,那种颗粒在舌尖爆开的独特口感,确实能带来不少满足感。很多人觉得这东西营养满满,恨不得顿顿都安排上,却忽略了它背后隐藏的一些小门槛。若是只...[详细]
2026-04-30 17:59
昨晚喝多了难受?别只喝热水,吃对这几样才真正救胃
昨晚喝多了难受?别只喝热水,吃对这几样才真正救胃
昨晚聚会难免多喝几杯,第二天醒来头痛欲裂、胃部翻江倒海的感觉确实让人备受折磨。很多人习惯起床后猛灌一大杯热水,指望能冲淡不适,但这往往只能暂时缓解口渴,对于受损的胃黏膜和紊乱的...[详细]
2026-04-30 17:19
餐桌上隐藏的血管刺客!这5种食物越吃血越稠,你家厨房可能有
餐桌上隐藏的血管刺客!这5种食物越吃血越稠,你家厨房可能有
不知道你有没有这样的体验,明明年纪轻轻,体检报告却显示血液黏稠度偏高。很多人以为这是中老年才会遇到的问题,殊不知日常饮食中的一些"甜蜜陷阱"正在悄悄伤害我们的血管。翻开厨房柜子...[详细]
2026-04-30 16:39
新手妈妈必存!燕窝这么吃才不白花钱
新手妈妈必存!燕窝这么吃才不白花钱
成为妈妈后想补身子,很多人第一反应就是买燕窝。但看着手里那些半透明的条状物,不少新手妈妈犯了难:这东西到底该怎么吃才能发挥价值?毕竟价格摆在那儿,随便应付可对不起钱包。[详细]
2026-04-30 15:59