您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

发布时间: 2025-05-27 10:15

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬夜后身体不适可通过枸杞菊花茶、桂圆红枣汤、百合莲子羹、西洋参片、黑芝麻糊等食疗方调理。这些食物主要针对肝肾阴虚、气血不足、心脾两虚等熬夜常见证型,具有滋阴降火、补气养血、安神定志等功效。

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

1、枸杞菊花茶:

枸杞15克搭配菊花10克沸水冲泡,适合熬夜后眼睛干涩、头晕目眩者。枸杞滋补肝肾,菊花清肝明目,两者合用可缓解用眼过度导致的视疲劳。阴虚火旺体质者可加麦冬10克增强滋阴效果。

2、桂圆红枣汤:

桂圆肉20克与红枣10枚炖煮,适用于熬夜后心悸失眠、面色苍白者。桂圆补益心脾,红枣健脾养血,对气血两虚型疲劳效果显著。容易上火者可加入少量莲子平衡温性。

3、百合莲子羹:

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

鲜百合30克、莲子15克慢火熬制,适合熬夜后口干咽燥、心烦失眠者。百合清心安神,莲子补脾止泻,能改善心肾不交引起的虚烦症状。咳嗽者可加银耳增强润肺功效。

4、西洋参片:

含服西洋参片3-5克,针对熬夜后气短乏力、注意力不集中。西洋参补气养阴不上火,适合长期熬夜导致的亚健康状态。搭配麦冬泡水可增强生津止渴效果。

5、黑芝麻糊:

黑芝麻50克研磨成粉冲服,适用于熬夜后脱发耳鸣、腰膝酸软者。黑芝麻滋补肝肾、润燥通便,含丰富维生素E和钙质。肾虚明显者可加核桃仁增强补益效果。

熬夜身体不舒服吃什么好 熬夜得吃什么调养

长期熬夜人群建议搭配穴位按摩增强调理效果,如按压三阴交穴健脾养血,揉按太冲穴疏肝理气。日常可练习八段锦两手托天理三焦动作调节气机,配合深呼吸改善缺氧状态。饮食避免辛辣刺激,多食山药、黑豆等平补之品,保证子时23点-1点尽量卧床休息,即使无法入睡也应闭目养神。若持续出现心慌胸闷、持续头痛等严重症状,需及时就医排除器质性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜身体不舒服吃什么好
熬夜身体不舒服吃什么好
熬夜会对身体健康造成多方面的影响,而通过饮食调理可以在一定程度上缓解身体的不适感。熬夜后可以适量补充富含维生素、优质蛋白质和膳食纤维的食物,比如新鲜水果、坚果、鸡蛋、牛奶等。一些中药类的养生茶也可以帮助舒缓身体压力,同时增加抗疲劳能力。以下从具体推荐食材、饮食搭配和注意事项三个方...[详细]
发布于 2024-12-30

最新推荐

马齿苋敷了3次痔疮好了
马齿苋敷了3次痔疮好了
马齿苋外敷对缓解痔疮症状可能有一定帮助,但无法保证三次使用即可痊愈。痔疮通常由久坐、便秘、妊娠等因素引起,表现为肛门肿痛、出血等症状,严重时需手术治疗。马齿苋具有清热解毒、凉血止血的功效,其鲜品捣烂外敷可缓解痔疮充血肿痛。新鲜马齿苋洗净捣碎...[详细]
2025-07-14 17:00
小孩吃中药的禁忌食物
小孩吃中药的禁忌食物
小孩服用中药期间需避免食用生冷、油腻、发物、辛辣及高糖食物,以免影响药效或加重病情。中药调理期间饮食需配合药性,常见禁忌主要有绿豆、萝卜、浓茶、肥肉、冷饮等。一、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等易损伤脾胃阳气,影响中药温补效果。儿童...[详细]
2025-07-14 16:22
川贝粉放时间长了还可以吃吗
川贝粉放时间长了还可以吃吗
川贝粉放时间长了是否还能吃需根据保存情况判断。若密封干燥保存且未超过保质期,通常可以继续使用;若出现受潮结块、霉变或异味则不建议食用。川贝粉是百合科植物川贝母的干燥鳞茎研磨而成,具有清热润肺、化痰止咳的功效,常用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。...[详细]
2025-07-14 13:50
冬天养胃最好的是什么食物
冬天养胃最好的是什么食物
冬季养胃可适量食用南瓜、山药、小米、红枣、生姜等食物。这些食物具有温补脾胃、促进消化的作用,适合寒冷季节调理胃肠功能。一、南瓜南瓜性温味甘,富含果胶和膳食纤维,能保护胃黏膜免受刺激。其含有的胡萝卜素在体内转化为维生素A,有助于修复消化道黏膜...[详细]
2025-07-14 13:12
马齿苋对男性性功能作用可以祛斑吗
马齿苋对男性性功能作用可以祛斑吗
马齿苋对男性性功能的作用有限,不能直接祛斑。马齿苋是一种药食同源的植物,具有清热解毒、凉血止血等作用,主要用于湿热泻痢、热毒疮疡等病症的辅助治疗。男性性功能问题多与肾虚、肝郁、气血不足等因素有关,需辨证施治;而祛斑需从调理气血、疏肝解郁入手...[详细]
2025-07-14 11:56
小孩吃了打虫药要忌口吗
小孩吃了打虫药要忌口吗
小孩服用打虫药后通常需要适当忌口,避免影响药效或加重胃肠负担。打虫药主要用于驱除蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫,服药期间需注意饮食清淡、避免油腻辛辣及高糖食物。服用打虫药后两小时内应空腹,避免食物干扰药物吸收。服药当天忌食肥肉、油炸食品、奶油制品等...[详细]
2025-07-14 11:18
川贝粉放了一年还有效果吗
川贝粉放了一年还有效果吗
川贝粉存放一年后是否有效需根据保存条件判断,若保存得当通常仍有一定药效,若受潮或变质则不建议使用。川贝粉是百合科植物川贝母的干燥鳞茎制成,具有清热润肺、化痰止咳的功效,常用于肺热咳嗽、干咳少痰等症状。川贝粉在密封、避光、阴凉干燥环境下保存一...[详细]
2025-07-14 08:47
医院动态 特色诊疗