扁桃体经常发炎可通过增强免疫力、保持口腔卫生、中药调理、穴位刺激及避免诱发因素等方式缓解，通常由免疫力低下、细菌病毒感染、饮食刺激、环境干燥及慢性炎症反复发作等原因引起。
中医认为“正气存内，邪不可干”，免疫力低下是扁桃体反复发炎的核心原因。日常可练习八段锦、太极拳等导引术以调和气血，饮食中增加山药、黄芪等补气食材，或服用玉屏风散含黄芪、白术、防风等经典方剂固表扶正。冬季适当艾灸足三里、关元穴有助于温补阳气。
口腔微生物失衡易诱发扁桃体感染。建议晨起用淡盐水漱口清除夜间积存病菌，餐后使用金银花、薄荷煎汤含漱。配合舌苔刮除与龈沟清洁，减少链球菌等致病菌定植。儿童可定期用芦根煎水代茶饮，清热兼润喉。
急性期可用银翘散、普济消毒饮等清热解毒方剂，含金银花、连翘等成分；慢性炎症适用会厌逐瘀汤加减。体质阴虚者常用玄麦甘桔汤养阴利咽，痰湿体质推荐半夏厚朴汤化痰散结。需经中医辨证后选用，避免自行长期服用苦寒药物损伤脾胃。
日常按压少商、商阳穴可泻肺胃之热，急性咽痛时点刺出血效果更佳。天突穴贴敷吴茱萸粉能温通经络，配合大椎穴拔罐对风热型炎症有缓解作用。儿童可采用推拿手法，清天河水配合揉板门300次，每周3次预防发作。
辛辣烧烤类食物易助热生火，空调房干燥环境会损伤咽喉黏膜屏障。建议戒烟并减少二手烟暴露，雾霾天佩戴防护口罩。夜间睡眠打鼾者需排查腺样体肥大问题，避免长期缺氧加重扁桃体代偿性增生。
扁桃体炎频发者宜常饮罗汉果雪梨汤润肺利咽，体质偏热者可适量食用荸荠、莲藕等凉性食材。冬季用桔梗、甘草、麦冬代茶饮可形成防护膜。发作期避免剧烈运动耗气，恢复期可进行五禽戏“鸟戏”动作舒展肺经。若每年发作超过5次或伴随睡眠呼吸暂停，需考虑耳鼻喉科评估手术指征。日常观察舌苔变化，白腻苔提示湿重需健脾，红绛苔则反映内热需清解。
