气血不足可通过饮用黄芪红枣茶、当归枸杞茶、桂圆玫瑰花茶、人参乌龙茶、四物汤茶等药茶调理。这些茶饮具有补气养血、调理脾胃、改善面色萎黄等功效。
黄芪补气固表，红枣养血安神。取黄芪10克、红枣5枚沸水冲泡，适合气短乏力、自汗盗汗者。长期饮用可增强免疫力，但阴虚火旺者慎用。
当归补血活血，枸杞滋补肝肾。当归3克配枸杞15克煮水代茶，对月经量少、头晕目眩效果显著。注意便溏者应减少当归用量。
桂圆肉补益心脾，玫瑰花行气解郁。桂圆10颗与玫瑰花5朵同泡，能缓解心悸失眠、面色苍白。体质燥热者需搭配菊花饮用。
人参大补元气，乌龙茶中和燥性。人参片2克与乌龙茶3克闷泡，改善精神萎靡、四肢冰凉。高血压患者应咨询医师后饮用。
熟地、当归、川芎、白芍四味配伍，是经典补血方剂。药材各6克煎煮代茶，专治血虚引起的经期不调、头发干枯。感冒发热时暂停饮用。
补气血茶饮需根据体质选择，建议连续饮用1-3个月。配合八段锦练习能促进气血运行，饮食可多食黑芝麻、猪肝、山药等补益食材。饮用期间忌食生冷，保持规律作息，若出现上火症状可搭配麦冬、玉竹等滋阴药材。严重贫血或持续不适者应及时就医，药茶不能替代正规治疗。
2025-04-22
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