产后补血补气的营养品主要有阿胶、当归、黄芪、红枣、枸杞等。这些食材具有补气养血、调理脾胃的功效，适合产后气血两虚的女性食用。
阿胶是传统的补血圣品，由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和多种氨基酸。中医认为阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，特别适合产后失血过多导致的贫血、面色苍白等症状。阿胶可制成阿胶糕或与其他食材搭配炖服，但脾胃虚弱者需慎用。
当归被誉为"血中圣药"，具有补血活血、调经止痛的作用。产后服用当归可以帮助恢复子宫功能，改善气血不足引起的头晕乏力。当归常与鸡肉、羊肉等炖汤，也可配伍黄芪、党参增强补气效果。注意阴虚火旺者应减少用量。
黄芪是补气要药，能增强机体免疫力，改善产后气虚引起的自汗、倦怠。现代研究表明黄芪含有多糖、皂苷等活性成分，可促进造血功能。黄芪常与当归配伍使用，形成"当归补血汤"，也可单独泡水代茶饮。
红枣富含铁元素和维生素C，是天然的补血食材。中医认为红枣能补中益气、养血安神，对产后失眠、食欲不振有改善作用。红枣可直接食用，或与小米、桂圆等煮粥，适合长期调理。但糖尿病患者需控制摄入量。
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，含有的枸杞多糖能增强造血功能。产后适量服用枸杞可改善腰膝酸软、视力模糊等肝肾亏虚症状。枸杞可泡水、煮粥或炖汤，但感冒发热期间不宜食用。
产后补养需循序渐进，建议在医生指导下选择适合自己的营养品。日常可多食用猪肝、黑芝麻、黑木耳等含铁丰富的食物，配合适量运动促进气血运行。避免生冷油腻，保证充足睡眠，保持心情愉悦有助于气血恢复。若出现严重贫血症状如心悸、呼吸困难，应及时就医检查。
