您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

产后气血亏虚怎么调理

发布时间: 2025-05-28 12:12

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

产后气血亏虚可通过饮食调养、中药调理、艾灸疗法、推拿按摩、适度运动等方式改善。产后气血不足多因分娩失血、元气耗损、脾胃虚弱、情志失调、劳倦过度等因素引起。

产后气血亏虚怎么调理

1、饮食调养:

选择补气养血食材如当归生姜羊肉汤,含当归补血、生姜温中、羊肉滋阴;五红汤用红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖熬煮,适合产后血虚面色苍白者。每周食用2-3次黑芝麻糊,含钙量高且能乌发润肠。避免生冷瓜果,烹调方式以炖煮为主,可加入黄芪、党参等药膳常用药材。

2、中药调理:

经典方剂八珍汤含人参、白术、茯苓等补气药配合熟地、白芍等养血药;归脾丸适合心悸失眠的产妇;阿胶补血颗粒对血虚眩晕效果显著。建议在医师指导下根据体质选用,阴虚火旺者慎用温补类药物,服用期间忌食萝卜、浓茶等解药食物。

3、艾灸疗法:

产后气血亏虚怎么调理

选取关元、气海、足三里等穴位,每周艾灸3次,每次15-20分钟。艾灸神阙穴可提升阳气,配合血海穴能改善月经量少。注意艾条距离皮肤3-5厘米,避免烫伤。恶露未净或体质燥热者应暂缓施灸,建议由专业医师操作。

4、推拿按摩:

每日晨起按摩三阴交穴5分钟,配合揉按脾俞、胃俞等背俞穴。沿任脉自上而下推揉可促进气血运行,点按内关穴缓解疲劳。产后42天内避免强力揉腹,剖宫产者需待伤口愈合后进行。可配合玫瑰精油进行背部经络疏通。

5、适度运动:

产后两周开始练习改良版八段锦,重点做"两手托天理三焦"动作。6周后尝试太极拳云手式,配合腹式呼吸。每日散步30分钟,速度以微微出汗为宜。避免剧烈跑跳,盆底肌未恢复前忌深蹲动作。运动时间选在阳气旺盛的上午为佳。

产后气血亏虚怎么调理

产后调理需注意生活规律,保证每日7-8小时睡眠,子时前入睡有助于肝血再生。保持心情愉悦可听宫调音乐疏肝解郁,避免情绪波动耗伤气血。穿着宽松棉质衣物,室温维持在22-26℃。定期复查血常规,若出现持续头晕、心悸等严重症状应及时就医。哺乳期母亲需增加优质蛋白摄入,可适量食用鲫鱼汤、酒酿蛋等通乳食疗方,同时注意钙质补充预防骨质疏松。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

产后气血亏虚如何调理
产后气血亏虚如何调理
产后气血亏虚可通过饮食调理、中药调理、适度运动、穴位按摩、规律作息等方式改善。气血亏虚多由分娩失血、元气耗损、营养不足、过度劳累、情绪波动等因素引起。1、饮食调理:多摄入...[详细]
发布于 2025-06-19

最新推荐

这么多年的食物保鲜方法原来是错的!正确做法在这里
这么多年的食物保鲜方法原来是错的!正确做法在这里
灵芝被视为一种珍贵的中草药,许多人喜欢用它来泡水喝,希望能从中获得健康益处。直接回答您的疑问,灵芝泡水喝确实有些禁忌需要注意,以确保其发挥最佳效果并避免不必要的副作用。灵芝虽好...[详细]
2025-11-12 06:54
你认为的“营养食物”会致高尿酸?很多人还蒙在鼓里
你认为的“营养食物”会致高尿酸?很多人还蒙在鼓里
茯苓粉是一种常见的中药材,具有许多健康益处,许多人可能对如何正确食用茯苓粉感到困惑。其实,茯苓粉的食用方法多种多样,关键在于找到适合自己的方式,才能更好地发挥其功效。茯苓粉可以...[详细]
2025-11-12 05:24
哪些人不宜喝车前草水
哪些人不宜喝车前草水
脾胃虚寒者、肾虚滑精者、低血压患者、孕妇及过敏体质者不宜喝车前草水。车前草性寒,具有利尿通淋、清热明目等功效,但特定人群饮用可能加重原有症状或引发不适。1、脾胃虚寒者车前草性寒...[详细]
2025-11-01 15:50
一边喝中药一边吃糖可以吗
一边喝中药一边吃糖可以吗
喝中药时可以适量吃糖,但需避免影响药效或加重某些症状。中药苦味较重时,少量糖分有助于缓解口感不适,但糖尿病、湿热体质或特定病症患者应谨慎。多数中药与糖同服不会产生直接冲突,尤其...[详细]
2025-11-01 15:16
川贝适合有痰还是无痰的咳嗽吃
川贝适合有痰还是无痰的咳嗽吃
川贝适合有痰的咳嗽服用,尤其对痰热咳嗽、燥痰咳嗽效果较好,而无痰干咳需慎用或配伍其他药材。川贝母性微寒,具有清热润肺、化痰止咳的功效,主要适用于痰黄黏稠或干咳少痰的情况。1、痰...[详细]
2025-11-01 13:33
烦躁易热是什么原因
烦躁易热是什么原因
烦躁易热可能由肝郁化火、阴虚火旺、湿热内蕴、气血不足、更年期综合征等原因引起。长期情绪不畅、作息紊乱、饮食辛辣等因素易诱发该症状,表现为易怒、面部潮红、手足心热、夜间盗汗等,需...[详细]
2025-11-01 12:59
哪些人不宜服用山药
哪些人不宜服用山药
脾胃湿热者、糖尿病患者、过敏体质者、湿盛中满者以及服用特定药物的人群不宜服用山药。山药虽为药食同源的滋补佳品,但需根据体质和健康状况合理使用。1、脾胃湿热者山药性平味甘,具有健...[详细]
2025-11-01 11:51
医院动态 特色诊疗