肠子胀气可能由饮食不当、消化功能紊乱、肠道菌群失衡、情绪压力、器质性疾病等原因引起。
摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，或进食过快导致空气吞咽，均会造成肠道气体堆积。中医认为这类情况多属"食滞胃肠"，可适当食用山楂、陈皮等消食导滞的食材。
脾胃虚弱者消化酶分泌不足，食物在肠道异常发酵产气。常见表现为餐后腹胀、肠鸣，中医辨证多属"脾虚气滞"，可通过腹部按摩或艾灸中脘穴改善。
肠道益生菌数量减少时，有害菌过度繁殖分解食物产生过量气体。这种情况常伴随大便异常，中医称为"肠道湿热"，可饮用含茯苓、薏苡仁的养生茶饮调节。
长期焦虑抑郁会导致肝气郁结，影响脾胃运化功能形成腹胀。中医治疗讲究"疏肝理气"，推荐练习八段锦、太极拳等舒缓运动。
肠易激综合征、慢性胃炎等疾病都可能引发持续性胀气。若伴随体重下降、便血等症状，需及时就医排查肠梗阻、肿瘤等严重病变。
日常可采取分餐制、细嚼慢咽等饮食习惯，避免生冷油腻食物。推荐饮用薄荷陈皮茶、进行顺时针腹部按摩。坚持快走、瑜伽等适度运动能促进肠蠕动，情志调摄方面建议通过冥想、音乐疗法疏解压力。症状持续两周以上或加重时，需进行胃肠镜等专业检查。
