刮痧后疼痛一般3-5天可缓解，实际恢复时间与痧印深浅、体质差异、操作手法、护理方式及局部炎症反应程度相关。
浅表出痧多因毛细血管轻微破裂，疼痛1-2天即消退；深层紫黑色痧印提示经络淤堵较重，可能持续5-7天。中医认为痧色越深反映体内寒湿瘀滞越甚，需更长时间代谢。
气血旺盛者代谢快，疼痛多在3日内消失；阳虚体质人群循环差，可能需1周恢复。糖尿病患者或凝血功能障碍者恢复期延长，需密切观察皮肤状态。
轻柔手法产生的红斑痧疼痛较轻，24小时内减轻；重手法刮拭易造成皮下微血管破裂，伴随肿胀疼痛可持续3天以上。专业医师会根据经络走向控制力度。
刮痧后6小时避风避寒，24小时内不接触冷水。热敷可促进淤血消散，错误冷敷会加重气血凝滞。饮用红糖姜茶能加速气血运行。
局部红肿热痛属正常生理反应，2-3天达高峰后消退。若出现持续灼痛或皮肤破损渗液，可能继发感染，需及时就医处理。
刮痧后建议穿着宽松棉质衣物避免摩擦，48小时内暂停剧烈运动。可配合艾灸足三里、关元穴温通经络。饮食宜选择黑木耳、山楂等活血食材，忌食生冷海鲜。疼痛期间避免重复刮拭同一部位，两次刮痧间隔不少于7天。若疼痛伴随发热或痧印两周未消，需排查血液系统疾病。
2022-04-26
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