拔罐一般建议单次操作时间控制在5-15分钟，实际时长需根据体质、拔罐部位、罐具类型等因素调整。
阳虚体质者耐受度较高，可延长至15分钟；阴虚火旺或皮肤敏感人群宜缩短至5-8分钟。老年人与儿童应控制在5分钟内，孕妇腰腹部禁止拔罐。
肌肉丰厚的背部、大腿处可留罐10-15分钟；颈部、关节等皮肤薄弱区域建议5-8分钟。面部拔罐需特殊注意，不超过3分钟为宜。
传统火罐负压较强，单次8-10分钟足够；气罐压力可调节，初次使用者建议从5分钟逐步适应。玻璃罐导热快，夏季使用时需缩短2-3分钟。
夏季阳气旺盛，留罐时间可比冬季减少1/3。三伏天进行保健拔罐时，单次5-8分钟即可达到效果，避免汗出过多耗伤津液。
风寒感冒初期治疗可连续闪罐3-5分钟；慢性疼痛调理建议定罐10分钟配合走罐。瘀血严重者首次拔罐不超过8分钟，待适应后逐步延长时间。
拔罐后需注意保暖避风，24小时内避免接触冷水。饮用温热的红枣枸杞茶有助于补充气血，配合轻柔的穴位按摩能缓解局部酸胀感。建议每周拔罐不超过2次，连续3次后应间隔7-10天再继续。若出现水泡或皮肤破损，需立即停止并消毒处理。日常可练习八段锦两手托天理三焦式促进气血循环，增强拔罐效果。
2021-12-24
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