您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 推拿按摩 > 正文

按摩按哪个部位可以缓解身体疲劳

发布时间: 2025-06-08 08:23

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

按摩缓解身体疲劳可重点针对足三里、肩井穴、百会穴、合谷穴、涌泉穴等穴位。这些部位通过刺激经络气血运行,能有效改善肌肉酸痛、精神萎靡等疲劳症状。

按摩按哪个部位可以缓解身体疲劳

1、足三里:

位于膝盖外侧凹陷下3寸,属足阳明胃经。按摩时用拇指指腹垂直按压,可调和脾胃功能,促进营养吸收转化能量。长期久站久坐者按压此穴能缓解下肢沉重感,配合艾灸效果更佳。

2、肩井穴:

在肩峰与大椎穴连线中点处,属手少阳三焦经。双手交叉用掌根揉按此穴,能疏通肩颈气血淤堵,改善电脑族常见的肩颈僵硬。按摩时可配合颈部缓慢旋转动作增强效果。

3、百会穴:

按摩按哪个部位可以缓解身体疲劳

头顶正中线与两耳尖连线交点处,为督脉要穴。用中指指腹轻叩此穴,可提神醒脑缓解用脑过度导致的头痛。睡前轻柔按压还能改善失眠多梦,但高血压患者需避免强刺激。

4、合谷穴:

手背第一、二掌骨间凹陷处,属手阳明大肠经。拇指与食指捏住穴位向腕部方向推按,能缓解全身性疲劳并增强免疫力。晕车晕船时按压此穴还有止呕效果。

5、涌泉穴:

足底前三分之一凹陷处,为肾经起始穴。睡前用拳头关节顶压此穴,可引火归元改善手脚冰凉。配合40℃左右温水泡脚,对长期熬夜导致的虚性疲劳有显著改善作用。

按摩按哪个部位可以缓解身体疲劳

日常可将穴位按摩与养生茶饮结合,如用黄芪5克、枸杞10粒沸水冲泡代茶,补气固表增强抗疲劳能力。建议每天晨起后、午休前、睡前分三次进行穴位刺激,每个穴位按压3-5分钟至微微发热为宜。避免在过饱过饿或酒后立即按摩,孕妇及皮肤破损者需谨慎操作。长期伏案工作者可每隔2小时做五分钟肩颈穴位按摩,配合八段锦两手托天理三焦动作效果更佳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

拔罐可以缓解身体疲劳吗
拔罐可以缓解身体疲劳吗
拔罐确实可以缓解身体疲劳,通过改善血液循环、刺激穴位放松身心,达到缓解疲劳的效果。拔罐是一种传统中医疗法,能够促进气血运行,帮助身体恢复活力。1、拔罐缓解疲劳的原理拔罐通...[详细]
发布于 2025-02-11

最新推荐

摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
谁说健身一定要去健身房?办公室的椅子、家里的沙发、甚至等公交时的栏杆,都能变成您的"私教器材"。最.近有个动作悄悄在养生圈走红——不用器械不占地,坐着摆摆腿就能悄悄练出好腰力,...[详细]
2025-11-19 17:15
什么中草药泡酒可以治风湿
什么中草药泡酒可以治风湿
治疗风湿可选用独活、威灵仙、五加皮、桑寄生、川芎等中草药泡酒。风湿多因风寒湿邪侵袭经络所致,这类草药具有祛风除湿、活血通络的功效,但需在中医师指导下辨证使用。一、独活独活为伞形...[详细]
2025-11-01 14:42
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿一般可以通过按摩缓解症状,但无法根治。腱鞘囊肿是发生在关节或腱鞘内的囊性肿物,多因慢性劳损或局部退行性变导致滑液积聚形成。按摩有助于促进局部血液循环,减轻肿胀和疼痛,但...[详细]
2025-11-01 14:08
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
补肾壮阳的中药酒常用药材主要有肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天、锁阳、枸杞子等。这类药材多具有温补肾阳、益精血的功效,但需在中医师辨证指导下使用,避免自行滥用引发不良反应。一、肉苁蓉肉苁...[详细]
2025-11-01 10:42
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉一般不会自行消退,但可能暂时缓解不适感。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多因慢性劳损或关节退变引起,常见于手腕、足背等部位。腱鞘囊肿囊壁由致密纤维组织构成...[详细]
2025-11-01 10:08
什么药治月经量多最好
什么药治月经量多最好
月经量多通常由气虚、血热、血瘀等因素引起,可遵医嘱使用宫血宁胶囊、葆宫止血颗粒、断血流片、云南白药胶囊、妇科千金片等药物调理。具体用药需结合辨证分型,避免自行服药。1、宫血宁胶...[详细]
2025-11-01 06:42
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿存在自愈可能,但概率较低。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多数情况下需干预治疗,少数体积较小且未压迫神经血管的囊肿可能自行消退。腱鞘囊肿自愈多见于体积较小的囊肿...[详细]
2025-11-01 06:08
医院动态 特色诊疗