打嗝可通过按摩特定穴位快速缓解，常用方法有按压攒竹穴、内关穴、翳风穴、中脘穴及足三里穴。
位于眉头凹陷处，用拇指指腹垂直按压5-10秒，重复3-5次。该穴属足太阳膀胱经，能调节膈肌痉挛。按压时配合深呼吸效果更佳，适用于突发性打嗝。
前臂掌侧腕横纹上2寸，两筋之间。用拇指掐按至有酸胀感，保持30秒。此穴为八脉交会穴，具有和胃降逆作用。乘车时按压还可预防晕车引发的打嗝。
耳垂后方乳突与下颌角之间的凹陷处。以食指打圈按摩1分钟，能缓解膈神经异常兴奋。对进食过快引起的打嗝尤为有效，按摩时可配合吞咽动作。
肚脐上4寸，胸骨下端至脐连线中点。掌心顺时针揉按2分钟，力度以腹部微热为度。此穴是胃经募穴，能直接调节胃气上逆，适合饭后打嗝不止者。
膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。用拇指关节持续点按1分钟，两侧交替进行。作为强壮要穴，可通过调理脾胃功能从根本上减少打嗝发作。
实施按摩时保持坐姿放松，配合缓慢腹式呼吸能增强效果。若打嗝持续超过48小时或伴随呕吐、胸痛，需及时就医排除器质性疾病。日常避免暴饮暴食、冷热交替进食等诱因，脾胃虚弱者可常按足三里穴保健。饮用温生姜水或含服冰糖也有辅助止嗝作用，但糖尿病患者慎用糖类食品。
2025-05-25
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